不吃晚餐利于减肥吗？

不吃晚餐减肥一个不可取的短期策略

想要迅速瘦身，许多人会选择不吃晚餐，这种减肥方式无异于杀鸡取卵，其危害远大于短暂的好处。接下来，我们来详细探讨一下不吃晚餐的危害。

不吃晚餐会增加胃肠疾病的风险。从下午到第二天早上，空腹时间过长，胃在排空后继续分泌胃酸，却没有食物来中和，长此以往，可能会导致胃酸对胃黏膜的损害，进而引发胃肠疾病。

不吃晚餐可能导致必需营养物质的摄入受限。对于大多数人来说，三餐都无法完全保证营养的全面，更别提两餐了。在不吃晚餐的情况下，虽然减少了热量的摄入，但同时也限制了必需营养素的获取，如维生素、矿物质等，显然是得不偿失。

不吃晚餐会影响血糖的平稳，导致细胞功能降低。在饥饿状态下，身体机能已经明显降低，尤其是长时间的饥饿会导致血糖下降。脑细胞、血细胞等需要摄取血液中的葡萄糖进行分解以提供能量，如果血糖水平下降，这些重要细胞的功能就会受到影响。

不吃晚餐还会启动身体的防御机制，降低基础代谢。在饥饿状态下，由于体内的一系列保护机制，脂肪的动用量也会减少，基础代谢下降，反而不利于减肥。

有时候午餐摄入过量或过于油腻，晚餐时确实可能会没有食欲。这种情况下，如果是因为午餐摄入过量导致食物排空慢或肠道负担加重，可以适当保持空腹，不必强行进食。

不吃晚餐减肥并不是一个明智的选择。减肥应该是一个渐进的过程，通过合理的饮食搭配和适当的运动来进行，而不是通过极端的方式。保持身体健康，才能拥有真正的美丽。