黄瓜减肥食谱推荐 凉拌黄瓜木耳
减肥食谱 2025-03-15 20:56减肥食谱www.jianfeiren.cn
作为天然的减肥食品，黄瓜成为了许多瘦身女性的首选。夏天来临，想要安心享受美食的同时又能顺利瘦身吗？那就来尝试下这两款黄瓜刮油瘦身餐吧，让你轻松甩掉多余脂肪和赘肉。以下是减肥达人们极力推荐的黄瓜减肥食谱，保证越吃越瘦！
一、黄瓜减肥食谱推荐凉拌黄瓜木耳
原料：
主料：黄瓜500克，水发木耳50克。
调料：白糖、精盐、酱油、味精。
做法：
1. 木耳用温水泡十几分钟，泡发后洗净，撕成小朵。
2. 黄瓜和胡萝卜切成菱形片。
3. 水烧开后，加入几滴油，放入胡萝卜和木耳焯熟，然后捞出过凉水。
4. 热锅凉油，放入花椒、大料、葱段炸出香味，放凉。
5. 将木耳、黄瓜、胡萝卜与蒜茸、糖、盐、鸡精、醋及炸好的油混合拌匀即可。
效果：黄瓜搭配木耳，既能排毒又能减肥。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，达到减肥效果。而木耳被誉为“素中之荤”，其中的植物胶质具有较强的吸附力，可吸附消化系统中的杂质并排出体外，起到排毒清肠的作用。二者结合，不仅能减肥，还能滋补强壮、平衡营养。
二、另一款推荐的减肥食谱山楂汁拌黄瓜
原料：
主料：嫩黄瓜5条，山楂30克。
调料：白糖5. 克。
做法：
1. 去除黄瓜的皮心及两头，洗净后切成条状。
2. 山楂洗净，放入锅中�***笤�15分钟，取汁液100毫升。
3. 将黄瓜条煮熟，捞出后沥干水分。将白糖加入山楂汁中，用小火慢熬至糖融化，再与黄瓜条拌匀即可。
效果：这道菜肴具有清热降脂、减肥消积的功效。对于肥胖症、高血压以及咽喉肿痛的患者来说，食用此菜肴将大有裨益。