这样喝酸奶可以帮助我们减肥

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

对于喝酸奶是否能帮助我们减肥，拥有好身材，不同的人有不同的看法，有些人说喝酸奶能减肥，也有些说喝酸奶会长胖，那到底是怎样的一回事呢？下面减肥网小编带大家去看看。

适量地喝酸奶能有效减小腹

适量地喝酸奶

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要�***崮涛崭浦实娜巳河涤懈教沟男「埂４蠖嗍崮趟囊恍┚嗫梢源俳低车慕】担跎俑拐汀⒈忝兀媚愕男「箍瓷先ジ悠教埂�

营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

建议对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

最佳食用量每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

最佳食用量

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。