暴食后的应急处理办法，保证不变胖
圣诞狂欢，新年聚餐，暴食在所难免。可是一时的口欲之快以后，最担心的就是变胖。其实吃多以后的体重增加并非是真的变胖了，很可能只是吃多的食物没有被排出和消化。吃进去的食物完全转化成脂肪大概需要48小时左右的时间。所以暴食以后紧急的调理身体就能�***偈澄锏呐懦龊妥柚故澄镒芍尽�
抓紧暴食后的两天，杜绝脂肪生成，还自己一个苗条的身材。
1.暴食后杜绝甜食
甜食中的糖分会造成体内血糖值的急剧升高和脂肪的生成。如果暴食以后还吃甜食就更加容易造成脂肪堆积和肥胖发生。所以暴食以后要坚决不能吃甜食，就连平时吃的精制的白米和白面也要少吃，应多吃一些粗粮。
2.多吃蔬菜
蔬菜中含有食物纤维，它们能促进肠胃的蠕动，�***倥判挂约耙种浦镜亩鸦Ｊ卟酥械目扇苄允澄锵宋鼓苤苯游匠龀Φ辣谏隙嘤嗟姆衔镆约爸荆饶芗醴适萆砘鼓芊乐怪镜纳伞�
暴食后两天的饮食尽量以蔬菜为主，少吃肉类和主食等。推荐的蔬菜有芹菜、海带、蘑菇、西兰花、魔芋和木耳。
3.多喝水
水可以冲洗肠胃，�***偈澄锏南乐谷攘慷鸦椭镜纳伞Ｋ箍梢源俳淼难芬约按唬乐谷攘孔芍荆种品逝值姆⑸�
每天要不厌其烦的喝水，至少喝足1.5升。
4.吃七分饱
暴食后一定不能吃太多食物，避免之前的食物没消化后面又堆积新食物，最终一定会肥胖严重。每天最多吃七分饱，也就是稍微还有些饿的状态。除了少吃以外，还要注意饮食的种类，不能吃高热量、油腻的食物，尽量吃一些蒸煮类的食物，例如蔬菜汤，蔬菜沙拉或者杂粮粥等。
5.晚餐不吃或者提早晚餐的时间
晚上代谢缓慢， 吃了食物会给身体带来负担，不仅之前多吃的食物无法被消耗，就连晚餐吃食物也会堆在体内，很容易导致肥胖。所以暴食后的48小时要将晚餐时间提前，甚至不要吃晚餐，这样更加有助于食物的消耗和抑制肥胖的发生。
暴食以后体重有所增加不要太过灰心，只要抓住接下来的48小时，并且多加调整，就能抑制脂肪的生成和肥胖的发生。