六大妙招助你减掉赘肉

　　第一招嚼口香糖

　　调查显示，在午餐和下午茶之间每小时嚼15分钟口香糖的志愿者能比其他人少摄入60卡路里的甜品。

　　第二招喝蔬菜汁

　　有一个意想不到的办法能大大改善你的健康那就是每天榨一杯低纳蔬菜汁给自己。在一项针对81名有心脏病和糖尿病风险的超重成人的研究中，那些每天喝至少一杯低钠蔬菜汁的人在12周里减掉了四磅，而没喝的只减掉一磅。

　　第三招拒绝含糖饮料

　　没错，从固体和液体食物中都会吸收卡路里。但一项最近的多机构研究显示，在节食者的食谱上去掉一种东西效果最为显著含糖饮料。研究带头人本杰明称每天只喝一杯含糖饮料的人六周后减掉了一磅。对于那些经常喝碳酸饮料和果汁的人来说，这个数据已经足够了。

　　第四招多喝绿茶

　　据一项新的多机构调查显示，用绿茶代替其他饮料让超重和肥胖人群减掉了三磅多体重和大于7%的大肚腩。

　　第五招多睡觉

　　在一项针对32名暑期学生的研究中，那些每天多睡两小时的人会少吃至少300卡路里的食物。

　　第六招多吃蘑菇

　　如果把千层面或汉堡中的牛肉馅儿换成蘑菇和辣椒，那么一个成人平均每天会减少400卡的热量摄入。研究人员估计，如果你每周将一顿饭中的肉类换成蘑菇，一年下来你就能掉五磅。