素食减肥 5个事项需要注意
减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
觉得戒掉了美味的肉类就可以减肥么？或许这个方法曾经让某些人瘦下来了，却不一定对你也有用。研究证明，吃素对减肥还是有帮助的，也要注意素食的方法。
想要通过素食来减肥，以下的5项注意，你一定要看看！
1.素食过量也会胖
不是说素食就可以敞开肚�***姹愠裕行┙】凳澄锶绻愎可闳搿Ｒ彩腔岢づ值模绻献印⑺崮獭⑿尤实鹊取＜醴屎统运仄涫得惶蠊叵担阒灰渭嵌喑缘椭⒌吞堑氖澄铩Ｈ绻闵闳胩嗑铺妓衔铮热缑姘⒚媸常阋谎艹づ帧３扇艘惶焖闳氲木铺妓衔锶绻�***克，就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖!
2.烹调方法很关键
烹调方法关系着你摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。
3.重要的是天然
生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。
4.多喝水
不管是不是吃素，想要减肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝苏打水和咖啡，那更要多喝水。
5.不要糖
吃糖的结果就是想吃更多的糖。因为糖分会让你的血糖高低不稳定，从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱种删掉。如果实在嘴巴馋，不妨用水果代替。