怎么吃才能快速减肥？

　　应该以素食为主，多吃些水果、蔬菜和豆制品，饭后可以喝杯茶清清肠胃、排排油。

　　早餐一杯燕麦片或一碗粥，再加一个鸡蛋，可以吃些咸菜开胃。饭后两个小时吃一个水果，水果以苹果，橙子，梨为主。

　　午餐一小碗米饭，一盘蔬菜，蔬菜以白菜、菠菜、胡萝卜、韭菜、萝卜，土豆等多纤维的蔬菜为主，以凉拌或清炒为宜，再吃些豆制品，饭后可以再吃个根香蕉。

　　晚餐吃些土豆、蔬菜、豆制品即可，吃到五分饱。晚餐不宜吃太多，因为晚上几乎没有什么运动，如果吃太多就会造成脂肪堆积，还会加重肠胃负担。
　　注意此饮食方案不宜使用太久，一个月就可以，把春节期间摄入的过多热量消耗掉就停止，如果太久的话会造成营养不均衡。，可以午餐后喝杯茶水给肠胃刮刮油，但最好不要晚上喝，不然会对睡眠有影响。