营养师教你逛街如何小吃

　　吃

　　春节就要来了，很多人喜欢凑热闹，哪里人多往哪儿挤，也许什么也不买，就图一个拥挤时候的快乐。有的人喜欢逛街买吃的边吃边逛，吃什么比较好呢？

　　在走马观花的时刻里嘴里不忘运动着，看见什么爱吃的就买点来尝尝，冬季里能吃的有哪些呢？你喜欢哪些食物呢？我喜欢......

　　蔬果汁或者牛奶或者豆浆

　　逛街很多时候在人挤人的商场里，时间一久势必感觉发热，讲价讲的口干舌燥。这时候如果自己带有矿泉水就比较好能及时补充水分，如果没有带的话，那建议花几块钱去买一袋纯牛奶，不仅可以补充水分解渴更是补钙的好途径，也是优质蛋白质的良好来源，纯牛奶一袋245毫升很容易喝掉，喝完袋一扔很方便。

　　如果喝不了牛奶那建议喝豆浆，现磨的豆浆热气腾腾的在冬日喝起来是那样的温暖，现在有不少专卖有现做的各种豆浆，几块钱一杯，植物蛋白，大豆异黄酮，钙元素都一起补足了，比一瓶甜饮料或者一瓶可乐要营养价值高。

　　更有追求健康者，直接购买一杯鲜榨果蔬汁，这是补充维生素和矿物质的最佳来源，果蔬汁酸酸甜甜的，天然好味道。

　　有些人逛街喜欢吃饼干，营养师不推荐。为什么呢？因为现在的饼干真是太甜了，太香太脆了。甜是有很多糖，香是有很多油，很多女孩逛街认为也是减肥的一种方式，但吃着那么高能量的饼干或者巧克力，就起不到多大作用了。建议还是选择低能量的食品。

　　以上说的都是带有水分的食物，是为了补充逛街时候应该及时补充的水分。不过光是水分还不够，还得来点顶饱的。比如烤红薯，走在那大街上飘逸着熟悉的地瓜香，冬天吃烤地瓜是最美的事情，热乎乎的地瓜，用一层薄薄的纸裹着边走边啃，真不错。地瓜是一种非常好的主食，也是抗癌的好食品还可预防便秘。

　　还可以选择吃一些水果，比如冬天的时令水果，橙子、橘子，还可以吃苹果和香蕉。

　　还可以选择吃一些麻辣烫，麻辣烫你可以选择一些菌菇类的，蔬菜类的，豆制品类，这些都吃了不会带来太高的热量，只不过吃的时候放的调料要少一些，毕竟逛街时候吃的食物不能一个品种量太多，浅尝辄止即可。

　　我一般逛街选择的食品都是平日很少吃的食物，选择这样的食物吃与我平时吃的食物不一样，这样也就达到了一个均衡营养。

　　还可以选择各种坚果，杏仁、核桃、瓜子、花生等等，每种坚果一小把，让自己的小嘴巴有吃就好啊，还有小时候常吃的冰糖葫芦，山楂开胃，酸酸甜甜的。还有爆米花、臭豆腐都是可以吃一下的啊！逛街的时候是比较开心的时候，边走边看边吃，多么幸福的一件事啊！