戒掉食欲的五个最有效方式

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

食欲是减肥最大的阻碍。一旦控制不好就会让减肥半途而废。所以戒掉食欲和调整饮食期间的欲望是减肥期间最先要做的事。只有食欲控制好，减肥才能如期并且有效的进行下去。

针对现代人的生活习惯和诱惑引导，介绍五种最有效的抑制食欲的方法。

1.挑选低热量高纤维的零食

戒掉食欲并不是极端的忍耐，因为过激的压抑食欲很可能会起反效果，导致暴食等情况的发生。所以当食欲旺盛时不要只想到忍耐，还要学会挑选零食的种类，既能满足口舌之欲还能抑制热量的摄入。

食欲旺盛无法消退的时候，不要不吃，而是要要吃一些低热量高纤维的食物来饱腹和击退食欲，推荐的食物有圣女果、少量坚果和琼脂果冻等。

2.不厌其烦的喝水

水是生命之源，每天补充足量的水分既可以改善身体的循环代谢，还能消除浮肿和�***偃贾３艘酝猓刻旌茸懔康乃故锹阋秤钣行А⒈憬莸姆椒ā�

平时要不厌其烦的喝水，每天分次慢速的饮水2升左右。

3.不要让自己闲下来

很多时候想吃东西并不是真正的饥饿，只是因为嘴巴太过寂寞。所以为了不产生寂寞型的食欲，平时一定要多动起来。

为了抑制食欲的发生，平时要选择一些自己感兴趣的事让自己忙碌起来，尤其推荐做一些可以占用双手的事。例如做些手工或者写字等事情。

4.穿一条稍微紧的裤子

穿的紧，会时刻提醒自己不能多吃，更不能无时不刻的出现饮食的欲望。

为了少吃和降低饮食欲望，可以穿一条比平时稍紧的裤子或者裙子。

5.远离美食朋友圈

朋友圈里的美食是最具诱惑力的，本来没有多想吃，看了以后就会食欲暴增，对减肥和抑制食欲有着非常大的阻碍。

为了减少饮食欲望和平复减肥期间的饮食压力，平日里一定要减少翻阅美食朋友圈的频率。

学会戒掉饮食欲望，是迈向减肥成功最重要的一步。