常吃两种减肥食物，特别有助于腹部消脂

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

减肥已经成了全球的潮流，各国的小仙女们也都在疯狂的减肥。这次介绍两种在日韩使用率超高并且减肥效果极好的食物。

食物一，豆粉

豆粉是黄豆打磨后制成的细粉，它可以随意加到任何食物中被食用。也可以被当作主食来食用。

豆粉的好处非常多不仅可以减肥瘦身，还能健康身体和抑制女性疾病的发生。

1.豆粉的含糖量仅是小麦粉的1/9。所以经常吃豆粉就能降低糖分（碳水化合物）的摄入量，达到减缓血糖值的升高速度，抑制肥胖发生的效果。糖分的摄入减少以后还能降低患糖尿病的风险，可以收获更加健康的身体。

2.豆粉中含有丰富的食物纤维。豆粉会在胃里膨胀，容易产生饱腹感，对减少其他高热量食物的食用量有着非常大的帮助。豆粉还能改善肠内蠕动，对加快食物消化排泄和缓解便秘有着巨大的好处。

3.豆粉中还含有丰富的蛋白质，可以提高身体的基础代谢，还能�***僦镜娜忌眨醴适萆砗捅３稚聿牡男Ч谩�

4.豆粉中还含有丰富的大豆异黄酮，既能保证女性激素的充足，还可以降低女性疾病的发生率。

食物二，酸奶

这里说的酸奶并非是市售的甜味充足的酸奶，而是脱脂无糖并且富含乳酸菌的酸奶。酸奶既可以促进肠胃蠕动还能�***僦镜南模莞购褪萆淼男Ч挤浅：谩�

1.酸奶中含有丰富的蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的作用，蛋白质还可以延长饱腹时间，对防止暴食和抑制食欲有很大的帮助。

2.酸奶中含有丰富的乳酸菌，食用后可以将肠胃内有害菌销毁，让肠内环境变得更加健康，不仅能消除脂肪和毒素，还能缓解便秘。乳酸菌还能�***僦镜娜忌蘸吞岣呱硖宓拇唬侨贾萆砗托纬梢资萏逯实挠胖适澄铩�

以上两种食物是日韩女孩子非常喜欢的食物，吃了以后不仅能减肥瘦身，消除大肚腩，还可以�***俣舅氐呐懦觯悦兰∫灿凶欧浅：玫男Ч�