下午什么时候运动最减肥

1. 下午3点-6点：身体机能高峰期

这个时段人体核心体温较高，肌肉柔韧性和爆发力达到峰值，代谢率处于全天较高水平，适合进行高强度或力量型训练。具体优势包括：

2. 下午5点-8点：有氧运动黄金窗口

这一阶段身体敏感性增强，适合持续性有氧运动，如慢跑、跳绳或骑自行车：

其他补充建议

- 个性化调整：根据作息选择可持续的时段，规律性比单一时间点更重要。