拉肚子吃什么水果减肥

一、适合腹泻期间食用的低糖水果推荐

1. 苹果（煮熟更佳）

苹果中的果胶加热后具有收敛止泻作用，同时热量较低（每100克含糖11-14克）。建议去皮煮成苹果水或苹果泥，减少对肠道的刺激。

2. 石榴

被誉为"止泻水果之王"，富含鞣酸可收敛肠道，且含糖量中等（约14-16克/100克）。建议榨汁饮用，避免过量。

3. 番石榴

含丰富维生素和鞣酸，有助于止泻，同时纤维含量适中，不会明显影响减肥效果。

二、需谨慎选择的水果

三、减肥注意事项

1. 控制摄入量：即使低糖水果（如苹果、石榴）也应控制在200克/天内，避免糖分超标。

2. 搭配清淡饮食：建议配合小米粥、电解质水，既缓解腹泻又避免热量过剩。

3. 避免高糖水果：如荔枝、榴莲、鲜枣等（含糖量＞20克/100克），会同时加重腹泻和影响减肥。