奚梦瑶推荐减肥 奚梦瑶减肥练瑜伽走路1万步买奶茶

1. 瑜伽锻炼

奚梦瑶长期坚持瑜伽练习，并将其作为日常生活方式。她推荐了5个瘦腹瑜伽动作，包括V式、船式、前伸展式等，每天练习10分钟即可见效。产后她也通过瑜伽恢复身材，表示瑜伽能缓解孕期腰酸腿肿等问题。

2. 健身与有氧运动

她日常会进行有氧运动热身，并结合力量训练。产后两个月就立下flag每周运动10小时，通过健身恢复超模身材。她还分享过站立瘦腿动作，强调通过肌肉拉伸塑形。

3. 饮食控制

奚梦瑶提到减脂需先控制饮食，再增肌。她曾尝试分阶段轻断食（如酸奶+水果餐）和沙拉餐，并建议用燕麦、糙米替代精制主食。但她也坦言减肥时会吃肉，打破传统认知。

4. 生活习惯调整

注意事项

奚梦瑶产后恢复时提到，体重变化需结合体脂率和肌肉量评估，而非单纯看数字。她强调孕期瑜伽需根据身体情况调整强度。