月经期可以辟谷减肥吗

一、健康风险

1. 营养不良

月经期子宫内膜脱落和出血会导致身体虚弱，需要额外营养补充。辟谷期间缺乏谷物和蛋白质摄入，可能引发能量不足、头晕乏力等症状，甚至影响免疫系统功能。

2. 月经紊乱

辟谷会降低新陈代谢率，导致血流减缓，可能引起经量减少、经血排出不畅或周期紊乱。长期可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，造成内分泌失调。

二、替代建议

1. 饮食调整

经期应保证铁、蛋白质和维生素的摄入，如瘦肉、猪肝、绿叶蔬菜等，避免高糖高脂食物。非经期减肥也需循序渐进，避免极端节食。

2. 温和运动

可选择散步、瑜伽等低强度活动，促进血液循环而不增加身体负担。

三、辟谷的注意事项

月经期辟谷减肥弊大于利，可能引发健康问题。科学减重应结合均衡饮食和适度运动，优先保障生理期健康。