网友成功减肥18斤的经验分享

减肥之旅：从迷茫到自信

曾经的我，走在街上，遇到熟悉的人，他们竟然认不出我了。我自己每天照镜子，也感觉没什么变化，直到有一天，我发现之前穿不下的裤子现在宽松了许多。是的，我瘦了七公斤，而现在，我变得更瘦。

从最初的最胖时期到现在，我大概瘦了九公斤。在升入大一的时候，我误以为自己吃不胖，于是每天都大吃大喝，尤其是泡面、国民便当等美食，饮料更是一瓶接一瓶。巧克力软糖更是每天不断。直到有一天，我鼓起勇气去称体重，发现自己胖了五公斤。那时，朋友们都说我脸变圆、腿变粗，小腹也凸起。但我并未在意，直到我最爱的小短裤、迷你裙变得紧绷时，我才意识到自己真的已经踏入了肥胖的行列。

于是，我决定减肥。我的减肥方法多种多样，包括但不限于以下几点：

1. 每天喝三千CC的水，让身体充分补充水分。

2. 晚餐六点以后不再进食，这是减肥成功的关键。遵循这个原则，九点以后不喝水，瘦不下来都难。

3. 拒绝所有甜的饮料，一滴不沾。

4. 只有早餐才能摄入淀粉，我选择的是全麦面包或糙米饭。当瘦到一定的程度后，我仅在晚餐时摄入淀粉。

5. 月经期时完全不吃淀粉，虽然我只试过两次，但月经期间少吃淀粉会瘦得更快。

6. 每天摄取两份水果和三份蔬菜，一份即一个拳头大小。

7. 每天做仰卧起坐二十下，紧实腹部效果显著。

8. 虽然我对蹲马步没有太大感觉，但每天一分钟的坚持还是有其存在的价值。

9. 每天进行阶梯运动二十分钟，但随着体重的减少，这个运动逐渐被我忽略。

10. 对于太油的食物，我会过水后再吃，炸的食物尽量避免。

11. 每天穿束裤睡觉，我买的是便宜的，因为预算有限。

12. 每天刮痧刮大腿的各个面。

我大概在12月底开始减肥，第一个礼拜就快速瘦了近三公斤。尽管中间遇到跨年、圣诞，我多次破戒吃大餐，但吃完后第二天我会吃得很少。过年时更是每天大鱼大肉，但我发现我是淀粉肥胖，只要吃淀粉就不容易瘦。不过我也发现，吃芒果干、葡萄干、紫苏梅等零食并不影响我减肥的速度。

现在的我瘦了很多，除了上述的减肥方法外，我还准备了一个电子体重计和皮尺。每天早上醒来上厕所后量体重并记录下来。虽然中间常常破戒吃大餐，但我总共瘦了九公斤（从60公斤减到51公斤）。我的三围也发生了变化：胸围从75F减到75E，腰围从31减到23.5，臀围从38减到34.5，大腿围从23减到20。

其实对我而言，瘦身是次要的，更重要的是我的饮食变得健康。不喝饮料、多吃蔬果、不吃宵夜后，我的精神好多了，人也变得更聪明。我现在就像水牛一样喝水。虽然减肥过程很累很沮丧，但看到体重慢慢下降，一切都是值得的！希望你也可以行动起来，体验减肥成功的欣喜若狂！