经期吃什么减肥 6款减肥食谱请收好

经期女性的减肥之路确实有其特殊性，但并不意味着无法继续追求健康的体态。今天，我们将为你推荐几款适合经期食用的减肥食谱，让你在特殊时期也能维持减肥步伐。

让我们尝试绿豆芽炒鳝丝。绿豆芽含有丰富的膳食纤维，有助于消化；而鳝鱼则富含蛋白质且脂肪含量较低。制作时，先将鳝鱼焯水处理，再与绿豆芽、红绿尖椒丝一同翻炒，最后勾芡起锅。这道菜既美味又有助于减肥。

接下来是海参当归补气汤。海参富含多种营养元素，且脂肪低、蛋白质含量高。配合当归等药材，既能滋补身体，又能达到减肥的效果。先将海参泡软、煮熟，再与黄花、荷兰豆等食材一同煮制，最后加入百合和调味料，一道美味的海参当归汤就完成啦。

魔芋玉米也是一道不错的减肥食品。魔芋富含膳食纤维，有助于清理肠道；玉米则含有丰富的营养。将魔芋切条，与玉米粒、大葱等食材一同翻炒，简单又美味。

西芹芦荟滑虾仁也是一道值得尝试的菜品。西芹和芦荟都含有丰富的营养，且有助于身体健康；鲜虾则提供了优质的蛋白质。将芦荟、鲜虾、西芹等食材搭配炒制，再加入适量的调料，既美味又健康。

这些食谱都是在尊重女性经期特殊性的基础上设计的，旨在帮助女性在经期也能维持健康的减肥计划。每个人的体质和反应都有所不同，所以在尝试这些食谱时，请根据自己的身体反应进行调整。祝愿每位女性都能找到适合自己的减肥之路，健康、快乐地度过每一个经期。做法大解密：

一、清爽鲜香的芦荟虾仁炒制攻略

做法：

（1）芦荟去皮切粒，西芹切片，生姜切片准备妥当。将虾去头去壳，抽出虾线后沥干水分。加入淀粉、鸡蛋清、少许食盐和料酒，用手抓匀腌制10分钟。

（2）热锅烧油，放入姜片爆出香味，倒入虾仁迅速划散。紧接着，倒入芦荟粒翻炒两下，再引入西芹一同翻炒。

（3）当虾仁炒至色泽鲜红时，撒入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀，一道色香味俱佳的芦荟虾仁即可上桌。

二、营养滋补的薏米山药羹制作法

原料：山药200g、薏米200g、赤砂糖50g、淀粉(玉米)10g。

做法：

（1）将薏米淘洗干净，用温水浸泡。山药去皮洗净，切成小丁。

（2）锅内加水烧开，先下薏米煮至七成熟，再放入山药丁继续煮。

（3）小火慢煮，直至熟烂。

（4）放入红糖熬开，加入水淀粉勾芡，美味的薏米山药羹即可完成。

三、滋补养身的玉米胡萝卜排骨汤烹饪法

原料：排骨300g、玉米300g、胡萝卜300g。

做法：

（1）胡萝卜去皮切滚刀块，玉米洗净切小段。

（2）锅内烧热水，先将排骨焯水去血水。

（3）另起汤锅烧热水，放入焯好的排骨煮5分钟。之后加入玉米和胡萝卜，大火煮10分钟，然后转小火慢煮30分钟，下调料即可食用。

那么，经期如何减肥呢？不妨试试上述的减肥食谱吧！它们不仅美味可口，更是减肥的好帮手。既能满足味蕾，又能塑造窈窕身姿，何乐而不为呢？这些食谱融合了健康与美味，是追求健康生活的你不可错过的选择。