减肥早餐吃什么水果祛痘

1. 猕猴桃

富含维生素C和E，可抗氧化、促进皮肤修复，同时膳食纤维有助于消化和代谢，适合早餐搭配酸奶或燕麦。

2. 西柚/柚子

低糖低卡（约42大卡/100g），含维生素P和柚皮苷，能控油缩毛孔，但需注意避免与降压药同食。

3. 苹果

热量低（52大卡/100g），果胶促进肠道排毒，减少痘痘生成，可直接食用或切片加入沙拉。

4. 蓝莓

花青素抗炎抗氧化，缓解痘痘红肿，且糖分较低，适合搭配无糖酸奶作为早餐。

5. 火龙果

高纤维促进排便排毒，植物性蛋白和花青素有助于改善皮肤状态，尤其适合油性痘痘肌。

注意事项

其他可选水果还包括圣女果（低卡高纤维）、梨（清热润肠）等，但需根据个人体质调整。若痘痘问题严重，建议结合专业治疗和饮食管理。