有趣的减肥舞蹈好看又减肥的舞蹈视频

瘦身 2025-08-13 12:14瘦身减肥www.jianfeiren.cn

1. 零基础友好系列

《30min合集带拉伸》融合新歌老歌，包含兔子舞等经典动作，全程无跑跳设计保护膝盖，大基数人群也能轻松跟练，暴汗效果显著。

《生理期燃脂舞》全程无跳跃，通过打响指、画半圆等柔和动作搭配节奏训练，适合特殊时期锻炼。

2. 快乐燃脂舞

甜妹风《5首连跳》包含《恋爱告急》等曲目，动作简单活泼，侧步抬臂、划圆跳等设计充满趣味性。

尊巴风《40min小基数暴汗》融合加油跳、小马跳等动作，音乐上头且动作提示清晰，零基础也能快速上手。

3. 高效瘦身组合

《三伏天逆袭操》从热身到拉伸全覆盖，包含踏步、扭腰等动作，坚持一个月腰围可减10厘米。

《25首连跳》急性子专属，搭配《嘿宝贝》《跳楼机》等歌曲，无跳跃动作也能全身燃脂。

4. 明星同款潮流

大S、阿Sa等明星推荐的减脂尊巴，动作简单节奏强，循环5遍掉秤明显。

2025年爆火的ayo舞蹈挑战，融合酷炫手势和民族元素，适合紧跟潮流边玩边瘦。

所有视频均包含动作讲解，部分还提供大体重改编版，可根据自身情况选择强度。

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