郑多燕减肥全身十分钟

郑多燕的10分钟减肥操是结合有氧运动和肌肉训练的经典课程，适合居家快速燃脂塑形。以下是精选内容和要点：

一、核心动作

1. 基础燃脂动作

2. 塑形强化

二、课程特点

1. 高效性

10分钟课程融合有氧与肌力训练，单次约消耗300大卡，适合时间紧张人群。

2. 适应性广

全程站立、无跑跳设计对关节友好，大基数新手也可跟练。

三、注意事项

更多完整版课程可通过B站、爱奇艺等平台搜索"郑多燕10分钟"获取。