减肥放纵两天会胖多少

1. 体重增加的构成

2. 恢复建议

3. 长期影响

偶尔放纵对减肥进度影响较小，但频繁放纵可能破坏习惯。建议采用80%健康饮食+20%放松餐的模式。

总结：放纵两天后体重可能增加1-3公斤，但多为水分和食物残渣，实际脂肪增长极少。恢复正常饮食和运动后，体重通常在3-5天内回落。