减肥可以吃什么烤年糕

1. 南瓜芝士烤年糕

将贝贝南瓜蒸熟压泥，混合糯米粉、鸡蛋、脱脂牛奶和零卡糖制成面糊，夹入减脂芝士烤制。成品外脆里糯，单份热量约300大卡。适合作为解馋小食。

2. 无糖油山药年糕

用山药泥替代部分糯米粉，仅需少量油刷表面，烤后搭配低卡酱料。单根热量仅75大卡，外皮酥脆内里软糯。

3. 低脂糯米粉年糕

用脱脂牛奶、代糖和少量黄油（或蛋黄替代）制作，热量约92大卡/份。可加入黑巧或坚果增加风味。

4. 魔芋伪年糕

用魔芋粉、椰子粉等低卡原料模拟年糕口感，几乎无热量，适合严格控卡人群。

5. 空气炸锅健身版

以蛋黄替代黄油，搭配脱脂牛奶和柠檬奶酪酱，减少油脂摄入。注意控制芝士用量以避免热量超标。

注意事项