一位医生72天减肥60斤

曾经，我是一个稳重且事业小有成就的牙医，但我的体态却与我的职业形象大相径庭。体重超标，腰围粗壮，脂肪肝的困扰让我意识到，必须做出改变。于是，我决定减肥，不为别人，只为了自己。

我对自己的现状感到不满，大学时期的照片与现在的自己相比，仿佛是两个世界的人。健康问题的频发，让我下定决心要找回那个阳光、活力的自己。于是，我制定了宏大的减肥目标，并找到了独特的减肥方法。

减肥的过程并不痛苦。我将节食看作是一段有趣的经历，而不是一种苦难。我选择了健康的食物，如芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝等，这些食物为我提供了足够的蛋白质，并且让我感觉神清气爽。我调整了饮食时间，避免了自己在饥饿时面对美食的诱惑。

运动是我减肥过程中的另一大乐趣。我尝试了多种运动形式，如散步、跑步、跳绳、打羽毛球等，这些运动让我感受到了生活的活力。最初，因为体重过大，跳绳对我而言是一项挑战，但我依然坚持着，慢慢找到了运动的乐趣。

减肥的过程并非一帆风顺。我曾遇到过平台期，体重似乎停滞不前。但我并没有放弃，我加大了运动量，尝试了新的方法，最终成功突破了平台期。

跳出美容院与医院的束缚，投身大自然：去爬山，去游泳。我在周一清晨，终于盼到了期盼已久的时刻我站在体重秤上，目睹了令我振奋的195斤的数字。这一刻，我不再犹豫，不再徘徊。我明白，所谓的平台期，是身体调节的必经阶段，也是减肥过程中的重要节点。要想真正达到减肥目标，必须保持持续的努力和饱满的热情，这对于防止反弹同样至关重要。

◆减肥路上的亲情故事

在我的减肥之旅中，家人的态度经历了显著的转变。一开始，父母对我减肥的决定给予了坚定的支持，“早该减了！你的脂肪肝问题不容忽视。”他们这样告诉我。当我开始严格控制饮食时，他们的态度发生了微妙的改变。他们担心我对自己过于苛刻，经常拿着营养文章劝我多吃饭。尽管我知道自己的营养摄入是足够的，但在父母眼中，我的减肥之路似乎有些过于极端。有一次电话争吵中，父亲甚至因为情绪激动摔掉了电话。为了减少家庭纷争，我在减肥期间尽量减少回父母家的次数。幸运的是，当我把体检报告单带回家时，上面显示曾经超标的指标已经恢复正常，父母终于露出了满意的笑容。

而我的妻子对我的减肥态度则经历了从怀疑到支持的转变。一开始，她认为我在瞎说瞎闹，对我的减肥计划不理不睬。当我以每天减一斤的速度开始看到成效时，她的态度逐渐发生了变化。她开始陪着我称体重、做记录，我们的目标一致，步调一致。我们一起吃健康的饮食，一起去健身房锻炼。一个月后，她成功地减掉了多余的6、7斤肉。我对饮食的严格控制让她开始不满，因为我已经不再是家里擅长做大鱼大肉的烹饪高手了。

◆北海公园的挑战与奇遇

在减肥期间，我每天坚持的运动之一就是午后的步行。我常常去的是北海公园。在那里，我总会遇到一个或几个小护士一起运动。如果你曾在那段时间去过北海公园，你可能会见到这样的场景：一个胖子在前面快速行走，一个小姑娘在后面奋力追赶。那个胖子就是我，而小姑娘则是每天变换的伙伴。连公园大门的管理员都用一种“耐人寻味”的表情看着我。

在北海公园湖东岸有一家“北海饺子馆”。每次我出来运动时都会路过那里，因为减肥期间总是空腹运动，肚子难免咕咕叫。走到饺子馆时，我总是憧憬着减肥后的第一顿饺子。那里成了我减肥路上的一个精神支柱。每当想到那里的饺子，我就感到精神焕发，仿佛走过那个拐点就能真正开始有效的减肥阶段。当我真正走进饺子馆时，却发现只有一钟三鲜馅的饺子可选，而且味道并不如我想象中的美味。原来那个位置是我体力的极限点：过去了之后身体就会动员脂肪储备，血糖开始恢复平衡的标志而已。至此我恍然大悟！减肥真正的有效阶段这才刚刚开始！