8个月的蜕变看85后跑步菜鸟如何完成百公里

在深圳这座充满活力的城市中，有一位名叫铃子的85后女孩，她的故事堪称传奇。来自湖南张家界的她，自2016年5月才开始涉足跑步，短短几个月后，她在深马便跑出了惊人的4小时32分的成绩。更令人难以置信的是，今年1月，她更是在一场环深圳的百公里跑步活动中，成为第一个到达终点的女选手，总耗时12小时42分6秒。对于一个跑步才8个月的初学者来说，这样的成绩简直是匪夷所思。

铃子，真名叫张铃莉，是一个热情开朗的湘妹子。17岁来到深圳的她，已经在餐饮行业辛勤耕耘了13年。由于行业的特殊性，铃子总是早出晚归，忙碌异常。运动对她来说，似乎是一种遥不可及的奢侈。

命运总是充满奇迹。2016年，深圳的跑步热潮席卷全城。初夏时分，铃子终于下定决心尝试跑步。第一次的跑步体验虽然让她肚子疼，但却也让她找到了全新的生活方式和乐趣。她发现，跑步不仅能让她忘却疲劳，更是一种放松心情的最佳方式。

此后，铃子便开始利用工作之余的时间投身跑步。和许多初跑者一样，她的初衷也是为了减肥塑身。她并不是一个疯狂的跑者，而是坚持量力而行的平凡跑者。

机缘巧合之下，铃子加入了天使女子跑团。在跑团里，她结识了许多志同道合的朋友，一起分享跑步的快乐和挑战。2016年深马，作为菜鸟选手的铃子完成了人生中的首个全程马拉松，成绩为4小时32分42秒，令人惊艳。

而后的日子里，铃子的跑步生涯不断迈上新台阶。今年春节假期，她参加了环深圳百公里迎新年跑步活动。在这场挑战中，她不仅咬牙坚持完成比赛，更是成为第一个抵达终点的女生，再次证明了她的实力和毅力。

如今，铃子的故事在跑圈传为佳话。她的坚韧和毅力感染着身边的每一个人。为了进一步提高自己的跑步能力，她还拜师学艺，学习科学跑步的方法。对于未来，铃子充满了期待和憧憬。她希望能够继续在跑步的道路上不断前行，创造更多的奇迹。她的故事激励着更多的人加入到跑步的行列中来，一起享受运动带来的快乐和挑战。铃子的跑步人生：从天赋到自我超越的旅程

铃子对于成功的看法是天赋与努力并重，她认为天赋占据1%，而后天的努力则占据了99%。但在跑步这条道路上，她有时会遗憾地思索，如果早些年开始跑步，或许会有更多收获。看完《摔跤吧！爸爸》后，她更是想象着从小受到专业的训练。

幸运的是，铃子遇到了一位热心且认真负责的导师铁马老言。在老言的指导下，她学会了基本的跑步知识，并根据自身条件，严格遵循三个科学指标进行训练：每次跑步持续30分钟以上，心率控制在青年人应有的130次/分钟以上，以及每周至少跑步3次。

为了快速燃脂和塑形，铃子保持每周3-4次的跑步频率，每次跑步一小时左右。她主要进行有氧慢跑和坡度跑，这种频率和方式让她的减脂和塑形效果尤为显著。身高1米58的她，体重从原本的130斤减到了现在的100斤左右。最明显的变化莫过于她的脸蛋，从原本的肥嘟嘟大圆脸变成了不胖不瘦、带着酒窝的可爱脸。

如今的铃子对自己的体型非常满意，她觉得已经基本达到了美体的黄金分割线。不仅如此，跑步还让她拥有了阳光般的气质和充满活力的笑容。

在铃子眼中，跑步不仅仅是一种运动，更是一种心灵的触动。她喜欢在跑步中感受那种释放能量、释放压抑的清爽，喜欢那种飙车的快感。对她而言，放弃是最容易的事情，而能坚持下来才是胜利。而她会一直坚持跑下去，去享受这种胜利的感觉。

在跑步的旅程中，铃子结识了许多正能量的朋友，他们的鼓励让她更加坚定地走下去。还有一个特别的好处是，她现在可以享受更多美食而不用担心长胖。

今年的深圳跑圈盛典上，铃子荣获“年度新人女跑神”的称号。得知这一消息时，她感到惊讶并感到荣幸。虽然当天有事未能亲自到场，但当朋友们给她发来现场的视频和照片时，她深受震动。拿到奖杯的那一刻，她有一种想哭的冲动，这是对她一年多来付出的肯定。

对于未来，铃子有一个小目标和一个大目标。小目标是参加今年的深马，并计划跑进4小时。大目标则是参加全国各地的马拉松赛，感受不同的风景和文化。她希望通过自己的努力和热情，带动更多的人一起享受跑步的乐趣。

这就是铃子的跑步人生，从天赋到自我超越的旅程。她用自己的努力和汗水，诠释了什么叫做真正的努力和坚持。她的故事激励着更多的人加入到跑步的行列中来，一起享受这种健康、快乐、充满挑战的运动。