经期后吃什么减肥最快

经期后是女性减肥的"黄金期"，通过合理的饮食搭配可以加速新陈代谢和脂肪燃烧。以下是一些经期后减肥的饮食建议：

1. 高蛋白低脂饮食

早餐可以选择鸡蛋、高蛋白吐司搭配花生酱，上午加餐可吃半个苹果和一杯无糖豆浆。午餐推荐鸡胸肉、全麦饼搭配各种蔬菜，晚餐可以选择水煮虾或水煮白菜等低热量高蛋白食物。

2. 促进代谢的饮品

可以每天喝两包黑咖啡(早上一包，下午3点前一包)，或者饮用薏仁水和荷叶水，这两种水有助于祛湿、促进脂肪排泄和分解。

3. 黄金期专属食物

经期后一周可以多吃红豆、木耳和玉米。红豆利尿祛湿，木耳清理肠道，玉米低热量高纤维，都能有效帮助减肥。

4. 补血养颜食谱

经期后身体较虚弱，可以喝乌鸡白凤汤、当归酒酿鸡蛋汤等滋补汤品，既能补气血，又有利于身体恢复。

5. 饮食注意事项

多吃高钾蔬菜和补铁食物

选择水里游的蛋白质(如虾仁)

控制碳水摄入，晚餐减少主食

睡前泡脚提高基础代谢