什么是台湾MM减肥法 有效吗

在开始减肥之旅前，准备一些必要物品吧！

带上你的水壶或无糖茶杯，选择你喜爱的口味，健康绿茶是你的不错选择，当然要注意个人体质差异可能带来的不适。再找到一张偶像或喜欢的人的照片，激励自己努力变瘦变美。还可以为自己准备一件紧身衣物作为减肥的动力源泉。别忘了带上一瓶酸奶来增强营养哦！找伴一起减肥，分享动力，效果更佳。综合维他命也是减肥路上的好帮手。如果你正处于心烦气躁或失恋状态，也不必担心，这会使你食欲消退，转化为减肥的动力。

接下来，你需要明确一些认知：充足的睡眠有助于身体去除脂肪，晚睡的人需要保证足够的睡眠时长。减肥后的一星期内体重会有反弹现象，所以目标体重需要减去一部分作为实际目标。体重下降需要一段时间才会显现效果，每个人的体质不同，所需时间也不同。在减肥过程中不要频繁称体重以避免情绪影响进度。当你感到饥饿时其实是身体在燃烧脂肪的信号，不要过分抗拒这种饥饿感。想象自己达到目标体重的美好样子来激励自己。新陈代谢不同的人减重速度也会不同。超过晚上8点尽量不要吃东西，保持饥饿感有助于减肥。避免长时间坐在电视前或做无聊的事情来避免无意识进食。减肥过程中要尽量避免摄入泡面等高热量食物。开始减肥前记得记录下自己的体重作为起点，开始自己的身材革命之旅！

第一周的减肥计划是无糖素食周。这一周你需要让身体逐渐适应新的饮食习惯。规律吃三餐的人要减少食量至原来的三分之二左右，不规律的可以将一日三餐改为少食多餐模式。选择吃饭或吃肉时只能选其一，吃饭时要避免摄入肉蛋鱼等动物性蛋白质类食物和白饭、淀粉等高热量食物水果的果糖也需要避免。只要不碰糖类就可以吃很多蛋白质和蔬菜水果不用担心会胖。这一周你可能会感到饥饿但绝对不会疯狂难以忍受只要坚持就能挑战自己的极限！

第二周是无糖周。这一周你需要完全戒除淀粉类食物只能吃肉蛋和大量的蔬菜。你可以在家选择一天喝一瓶酸奶来清理肠胃。喝水或无糖茶是唯一可以喝的饮品。这一周你会非常想吃淀粉类食物但一定要忍住否则就前功尽弃了.饮食量再减至第一周的约三分之二保证持续的减重效果。可能会因为贫血等原因蹲下再站起时头晕但这都是暂时的只要你坚持就会看到成果！拿出你的照片激励自己想象自己瘦下来的样子动力就会源源不断。如果你必须吃外食可以选择一些不含米饭的餐点或者小吃摊上的小菜作为替代但必须避免糖类食物。便利店也可以是你的救星那里通常有蒸蛋和热狗等健康食品陪伴你度过难关！只要坚持这个星期你又可以瘦掉可观的体重！