三大致胖因素在搞鬼 合理方案出台让你瘦

***肥胖之源：那些你可能忽视的生活习惯

你是否曾疑惑，为何在注意饮食结构和摄入热量的前提下，仍会无法避免地增加体重？中国减肥网小编为你揭示了三个常见却易被忽视的原因：长时间看电视、过度解压以及婚后生活的影响。针对这三个问题，小编也给出了富有针对性的解决方案。

一、电视的诱惑

结束一天紧张的工作后，许多人选择躺在舒适的沙发上，沉浸在冗长的肥皂剧或八卦新闻中放松身心。一项***研究显示，每天看电视超过2.5小时的人，“发福”的可能性高达90%。看电视时，人们往往久坐不动，全身松弛，导致新陈代谢降低，能量消耗减少，多余的能量就会转化为脂肪储存。电视前的零食习惯也会增加热量摄入。

应对策略：

1. 尽量减少看电视的时间，只选择自己喜爱的节目观看。

2. 在看电视的配合做一些室内锻炼，如散步、瑜伽等，既分散注意力，又帮助减轻运动的疲劳感和乏味感。

3. 看电视时，尽量远离零食，可以选择嚼口香糖来满足嘴巴的需求。

二、放肆的减压

在高压的生活节奏下，许多人会选择睡觉、看电视、上网闲逛、大吃大喝等方式来减压。这些方式往往会导致体重增加。压力会刺激人体分泌皮质醇激素，促使脂肪在腹部和面部堆积，同时增强食欲，尤其对甜食和油腻食物敏感。

应对策略：

1. 调整心态，正确对待压力，不要给自己过大的压力，凡事量力而行。

2. 通过按摩、听音乐等方式营造一个恬静和谐的氛围，缓解心理压力。

3. 积极锻炼是最有效的减压减肥方式，有规律地进行自己喜爱的运动，有助于消除不良情绪，增强抗压能力，达到减肥效果。

三. 婚姻的麻痹

婚后生活往往伴随着体重的增加。美国一项研究表明，结婚后两年内，夫妻双方的体重平均增加两磅。这可能与婚后的饮食结构变化及心理因素有关。

应对策略：

夫妻双方可以一起讨论减肥方案，共同参与某项运动锻炼，互相监督提醒，共同抵抗肥胖陷阱。在食物品种上，也应互相监督，选择健康的食物，拒绝垃圾食品。

肥胖并非完全由饮食和遗传决定，生活习惯、压力、环境等因素也可能导致体重增加。在追求健康的过程中，我们需要关注这些容易被忽视的因素，并采取相应的措施来预防肥胖。