慢跑5公里能减肥吗 慢跑5公里能瘦多少

1. 减肥效果范围

根据综合数据，每天坚持慢跑5公里，一个月通常能减重2-10斤不等。其中：

2. 关键影响因素

3. 科学减重建议

4. 注意事项

部分人群（如心脏病患者）需谨慎选择运动强度，建议咨询医生制定计划。实际效果会随身体适应运动强度而逐渐减缓，需长期坚持并调整方案。