懒人减肥招数 让你躺着就能瘦

很多人都有回家便躺床上的习惯，或许因为这样，身上的肉肉逐渐堆积。但好消息是，床并不是肥胖的源头，反而可以成为减肥的利器。接下来，让我们一起探索如何在舒适的床上进行减肥。

第一节，尝试腹式呼吸。只需松开腰带，躺平身体，排除杂念。通过鼻子慢慢吸气，同时让腹部鼓起来，每次持续10-15秒，再缓缓呼出。每分钟呼吸4次，这个动作不仅能调理脏腑、强身健体，还能让血压平稳，改善睡眠质量。

第二节，扭脚运动。脚和腿上分布着六条经络，扭脚可以加速这六条经络的气血运行。简单的脚部操可以让你的血压平稳，改善睡眠质量。做法十分简单：在完成腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾交替压放，再向外、向内做30-50次。做完后，你会发现脚腕和小腿特别舒服，温暖而充满活力。

第三节，扭手运动。双手及双臂同样有六条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行。坚持扭手动作数月，便能改善相应脏器的功能。特别是失眠的人，晚上做一次，可以快速进入梦乡。做法是在完成腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手尽量张开再握拳放松，重复多次。接着两手腕向外、向内、向下做慢速转动各30-50下。完成后双手及双臂会有酸胀感及明显的热感。有了这些方法后，再也不用担心躺在床上无法运动了。

起床时可以尝试伸懒腰的新方法。在自然伸懒腰后，将双手交叉置于头顶并保持上半身的有节奏扭转来使身体逐渐过渡到兴奋状态。这个动作不仅能够加强腰背部和颈部肌肉的牵拉从而缓解疼痛还能加速燃烧脂肪有助于减肥哦！除此之外在床上可以做一些扭转的动作例如左右大扭身将身体尽力扭转有助于减肥瘦身并燃烧脂肪让身体得到全身运动的好处而脚乱蹬也是一个燃烧脂肪的方式在床上躺着做这个动作可以让脂肪燃烧更快！这样的动作完成后你会发现全身脂肪都在燃烧的状态了！如果你感觉累了那就躺在床上做一些轻松的伸展运动让身体得到放松和恢复！通过这些简单的动作你可以在家中轻松减肥并享受舒适的时光！让我们一起努力加油吧！