正常偏胖的人最长寿 微胖界人别再胖了

近日，一则关于肥胖和寿命关系的微博引发了广泛关注。随着脱单季节的到来，人们的目光再次聚焦在体重之上。那么，体重和寿命究竟有何关联？广州的情况又是怎样呢？

***研究发现，肥胖可能会使人减寿。英国研究人员通过分析欧洲和北美地区近百万人的体重调查数据发现，肥胖者的平均寿命低于体重正常的人。科学家采用身高体重指数（BMI）作为标准，发现BMI在23至24之间的人寿命最长。这也意味着在正常范围内稍微偏胖一些的人可能拥有更长的寿命。相比之下，BMI超过40的肥胖者平均寿命可能会减少10年。

广州的肥胖情况也令人担忧。根据广州市国民体质监测中心公布的数据，广州市的肥胖率高达20.38%，这一数字远高于2002年中国营养调查所显示的肥胖率。腰臀比超标率也达到了28.86%，这一指标对于预测心脑血管疾病和糖尿病的风险具有重要意义。

专家表示，正常范围内稍微偏胖的人可能拥有更强的免疫力。南京军区南京总医院内分泌科主任王坚教授也认同这一观点，他认为，正常偏胖的人在脂肪的相对较多的情况下，这种健康的脂肪对自身是一种保护。他也强调，正常偏胖并不代表可以无节制地增加体重，因为过度肥胖仍然会增加各种慢性病的风险。

虽然微胖的人可能拥有更长的寿命，但这并不意味着我们可以忽视肥胖带来的健康风险。保持健康的体重范围，通过合理的饮食结合适量的运动，是维持健康生活的关键。希望广州乃至全国的和市民都能高度关注肥胖问题，采取积极的措施来预防和控制肥胖，从而提高生活质量。你是否意识到自己的身体正在逐渐积累多余的脂肪，尤其是全身肥胖、肌肉结实、容易流汗、容易便秘以及血压偏高等特征的出现，都在提醒你需要注意身体健康，并考虑采取减肥措施了。

那么，如何有效调节身体并迈向减肥之路呢？以下是一些建议：

你可以尝试多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次。这种方法能够促进血液循环和新陈代谢，有助于身体废物的排出和能量的消耗。

不要随意节食或使用不健康的减肥方法。特别是阴型肥胖的人，需要采用既能减肥又能补身的方法才能成功。健康的饮食搭配和适量的运动是减肥的最佳选择。

多喝温热的饮料或茶水也是非常重要的。冰冷的饮料会减缓身体的代谢速度，影响减肥效果。相反，温热的饮料和茶水可以帮助身体保持温暖，促进新陈代谢。

适量摄入辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，也能有效提高身体温度，促进基础代谢。

要尽量避免食用白糖、泡面和味精等食品。如果你需要代替品，可以选择红糖和蜂蜜等更健康的选项。

记住，减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。通过合理的饮食搭配和适量的运动，你可以逐渐塑造出健康的身体，远离肥胖的困扰。注意保持积极的心态，享受减肥的过程，你将更能坚持下去并取得最终的成功。