大S产后身材仍丰腴 2大产后瘦身妙招快速变辣妈

近日，大S与汪小菲夫妇为他们的宝贝女儿汪希庆祝了百日之喜。尽管距离大S产女已过去三个多月，但她的身材依然丰腴迷人。这让许多妈妈们好奇，产后如何恢复身材？今天，让我们一起探讨产后瘦身的秘诀，并分享一些实用的产后瘦身食谱。

一、产后瘦身食谱

1、蘑菇米饭

材料：鸡肉、大米、香菇、胡萝卜、平菇、杏鲍菇等。

做法：将大米淘洗干净后沥干水分，准备各种食材。将鸡肉切成小块，用酱油、日本酒和盐腌制5分钟。接着炒制鸡肉和蘑菇，加入胡萝卜和豆腐泡丝，加水煮5分钟。将煮好的蘑菇和菜过滤出蘑菇汁，与米饭一起蒸制。最后加入炒好的蘑菇和菜，再焖5分钟，加入荷兰豆和银杏即可。

2、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

做法：将哈密瓜洗净，挖除内部籽。打散蛋液，加入少许水，以及切好的红萝卜和西洋芹。将混合好的蛋液倒入哈密瓜内，移入蒸锅中蒸至蛋液凝固即可。

哈密瓜水分多，容易让人产生饱腹感，并含有高纤维，是产后减肥的理想食品。

3、养颜减肥鸡汤

材料：带皮冬瓜、鸡、猪瘦肉、香菇、红枣等。

做法：将鸡和猪瘦肉洗净切片，并飞水处理。然后与其他材料一起放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火炖煮两小时。最后加入适量盐调味即可。

这款鸡汤不仅营养丰富，还有助于产后恢复身材，是妈妈们的不二选择。在享受美食的妈妈们还可以尝试其他产后瘦身方法，如适量运动、保持良好的作息等。愿每位妈妈都能尽快恢复迷人身材，拥有更多自信与魅力！香菇炖鸡汤与产后瑜伽瘦身的完美结合

一、清香四溢的香菇炖鸡汤

将香菇去蒂，泡水三小时或一个晚上，注意香菇水切勿倒掉，它可是汤底的精华。红枣去核备用，冬瓜连皮切块。煮水至沸腾，加入鸡肉、瘦肉、红枣、香菇连同其泡发的水、姜，大火快煮十分钟，转至文火慢炖两小时。随后加入冬瓜皮块，再煮三十分钟，加盐调味即可。

此汤清肺化痰、健脾去水肿、养血。尤其适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。鸡汤的醇厚与香菇的香气交织，红枣的甘甜，冬瓜的清新，每一口都是对健康的滋养。

二、产后瑜伽助力瘦身

新妈妈们，除了营养滋补，产后瑜伽也是恢复身材的好帮手。

1.束脚式：

坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，感受身体的延展。保持呼吸，两肘内收，深呼吸3-5次。随着练习的加强，双手缓慢向两侧延展，指尖触地，最后还原。

2.开启式：

两脚并拢站立，两手相合于胸前。缓慢弯曲双膝，身体略向一侧扭转。这个动作不仅有助于身体恢复，还能舒缓腰部压力。

3.手臂运动：

为了减缓手指水肿，消除手臂赘肉，可以尝试手臂运动。左脚向左横跨一步，使两脚与肩同宽。两臂向两侧平举，与肩同高，手指张开。随着呼吸，头部与手臂手腕手指同步上下翻转，吐气时动作更加明显。

通过产后瑜伽的练习，新妈妈们可以在恢复身体健康的重塑身材，重拾自信。结合香菇炖鸡汤的滋补效果，让身体在内外兼修中得到全面的恢复与提升。