冬季减肥保暖为先

不论在哪个季节，要想达到瘦身效果，首要任务就是让自己多出汗，让身体内的热量随着汗水流出，避免堆积成脂肪。秋冬季节减肥的最大挑战在于抵抗寒冷。为此，我们可以采取一系列措施来制造热量，帮助我们在寒冷的季节也能畅快淋漓地出汗，从而保持魔鬼身材。

一、饮用热水

热热的开水不仅具有暖身效果，还可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。更重要的是，喝足够多的开水可以让身体产生热量，有助于发汗。喝水也能抑制食欲，让你不再想吃零食。

二、洗热水浴

在秋冬季节，泡一个热水澡是一种享受。它可以舒缓紧张的情绪，同时也有减肥的效果。当身体完全浸泡在热水里，毛孔会自动扩张，让皮肤忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节也能大大出汗。多余的脂肪会随着汗水一起排出，达到减肥的效果。

三、穿着紧身毛衣

虽然夏天已经过去，不能再穿展露身材的迷你裙了，但你可以尝试穿一些紧身毛衣。紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性很高。稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣就像神奇的塑形腰带一样，让你的热量来燃烧多余的脂肪。

四、使用暖手袋

对于秋冬季节的瘦身行动来说，暖手袋的作用也很大。秋冬季节，女孩子的手脚容易冰冷，使用暖手袋可以让手暖起来，进而让身体也跟着暖起来。这时，暖手袋就像贴身的小火炉一样，不断从手部给身体提供热量，让你不再需要靠吃东西来补充热量。

五、合理食用巧克力

不要错误地认为巧克力是减肥的敌人。在这个季节吃一些低卡路里的巧克力也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量可以让你抵抗冬天的寒冷和诱人的热火锅等美食的诱惑。因为吃了巧克力后，你已经感到饱腹，自然就不会再暴饮暴食了。

六、增加日照

冬日里，虽然太阳懒懒的，但对于要保持身材或者要减肥的你来说，可不能也懒懒的！不要因太阳的吝啬而减少晒太阳的机会。在秋冬季节，由于室外活动减少和阳光照射不足，身体的某些机能开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些不活跃的部位重新运动起来，这才是健康的瘦身方式。

要想在秋冬季节保持魔鬼身材，就要让自己多出汗，制造热量。通过饮用热水、洗热水浴、穿紧身毛衣、使用暖手袋、合理食用巧克力和增加日照等方法，你可以在这个季节也能畅快淋漓地出汗，达到瘦身的效果。