减肥八不要 饭后绝不能做的减肥大敌

饭后，有些事情不宜立刻进行。让我们稍作了解并予以注意。不要在餐后立刻吃水果。水果中的类黄铜化合物在肠道细菌作用下会转化为二羟苯甲酸，与此摄入的蔬菜中的硫氰酸盐会干扰甲状腺功能，可能导致非碘性甲状腺肿胀。饭后立即吃水果可能会对我们的健康造成潜在威胁。

同样，饭后也不宜立刻喝茶。茶叶中的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，会产生不易吸收的胶体或沉淀物质，长此以往可能导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。这不仅影响我们的健康，还会阻碍我们的瘦身进程。

饭后不应立即吸烟。饭后胃蠕动加快，血液循环增加，此时吸烟会使烟中的有害物质更容易被吸收。研究指出，饭后吸烟吸收的有害物质是平时的十多倍，这无疑是对健康的极大威胁，吸烟者需注意。

饭后也不应立刻看书。这样做会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，长期如此会引发消化不良、胃胀、胃痛等症状，这对追求瘦身的人来说是极为不利的。

至于洗澡，也不应在饭后立刻进行。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，导致消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那么，应该饭后多长时间进行这些活动呢？食物在胃内的停留时间，糖类约1小时，蛋白质约2-3小时，脂肪约5-6小时。我们至少应该等待饭后1小时再进行上述活动。

除此之外，饭后也不应立刻大量饮水。立即饮水会增加胃内压，使食物未经充分消化就进入小肠。饮水会稀释胃液，减弱胃液的消化能力，不利于胃酸杀菌，可能导致胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。

不要立刻喝汽水。汽水进入胃部会冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，可能导致急性胃扩张，影响健康。同样，饭后也不应立即进行剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，使食物消化不好。饭后胃体积变大，加上运动可能会造成胃下垂。

饭后应该给予胃肠道适当的休息时间，避免立即进行上述活动，以保护我们的健康并保持良好的消化功能。