周末享瘦五种运动

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一、逛街适合久坐办公室的女性

逛街，这一深受女性喜爱的休闲方式，不仅能让女性在不知不觉中锻炼腿部力量，消耗大量热量，达到健身效果，更能愉悦心情，成为两全其美的健身方法。在数小时的逛街过程中，女性能够增加腿部力量，享受休闲与健身的双重乐趣。

二、滑冰适合平日活动较少的人

滑冰是一项既能锻炼又能娱乐的健身项目。对于平时活动较少的人来说，滑冰是一种轻松有趣、能够提升肢体灵活性和协调性的运动。在欢声笑语中，滑旱冰每半小时就能消耗175卡路里的热量。

三、打保龄球适合寻求心理释放的人

长时间工作却得不到升职机会的人，可以尝试通过打保龄球来释放压力。每一次甩出保龄球，都能让人感受到一种快感，找回自信，重新燃起对工作和生活的热情。只要姿势正确，打保龄球时全身200多块肌肉都能得到锻炼。

四、登山适合IT族的周末活动

对于长时间在密闭的电脑前工作的IT人来说，周末登山是呼吸新鲜空气、摆脱浑浊环境和辐射困扰的好方法。登山是一项极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，提高血液循环和耐力，增强心肺功能。在大自然中尽情呼吸、痛快流汗，有助于丢掉一周的烦闷和疲劳。

五、长跑和水中慢跑适合久坐工作的人群

对于长时间久坐工作的人群，如编辑、自由撰稿人等，选择长跑和水中慢跑是理想的健身方式。水中慢跑能平均分配身体负载，减少受伤风险，并且给人带来通体舒畅的感觉。水的阻力比空气大，水中慢跑消耗的能量也更多，有助于逐渐去除体内多余的脂肪。

温馨提示：

在干燥且温度较低的天气中户外健身时，建议开始时多穿些轻软衣物，热身后再逐渐脱去厚衣服。锻炼后要及时擦干汗水，换去有汗的运动服装、鞋袜，并穿戴好帽子，以防感冒。让我们在享受运动的也保护好身体。