五一假期保重记住7箴言

塑造窈窕身姿：七大减肥箴言助你抑制肥胖，轻松迎接五一假期！

随着五一假期的临近，许多人已经开始期待放松身心、享受假期的美好时光。假期中的美食诱惑和应酬活动往往容易让人不自觉地摄入过多热量，导致体重上升。为了避免这种情况的发生，***为你提供七大减肥箴言，帮助你在假期中保持身材，尽情享受假期的快乐。

一、减小碗碟尺寸，视觉控制食量

研究发现，人们的视觉信息会影响食物的摄入量。使用较小的碗碟可以有效减少食物的摄入量。试着将大盘子换成小盘子，你会发现自己的食量在不知不觉中减少了。

二、餐厅用餐，足智多谋

在餐厅用餐时，容易受到灯光和气氛的影响而点大份食物。为了控制食量，可以邀请朋友一起分享食物，或者要求服务员先上一半的食物。这样既能满足口腹之欲，又能避免过量摄入食物。

三、扔掉包装袋，控制零食摄入

吃零食时，直接从包装袋中取出食物往往让人无法控制食量。建议将零食倒在碗或碟子中食用，以便更好地掌握自己的摄入量。购买大量零食时，最好将其分成小包装，以便控制每餐的零食摄入量。

四、检查食物标签，警惕卡路里

在减少食物分量的还要关注食物所含的卡路里。有些食物虽然分量小，但卡路里含量却很高。在购买食品时，要留意食物标签上的卡路里、油脂、碳水化合物等信息。

五、正常饮食，避免暴饮暴食

坚持正常饮食是减肥的关键。不要让自己过度饥饿，以免下一餐暴饮暴食。制定一天的饮食计划，包括正餐和零食，有助于控制食量。

六、碗碟分区，合理搭配饮食

在用餐时，将碟子分成几个区域，分别盛放蔬菜、蛋白质和淀粉类食物。这种方法可以帮助你更好地控制各种营养素的摄入量，避免摄入过多的卡路里和碳水化合物。

七、测量食物，掌握适量份量

在家时，可以使用量杯或重量称来测量自己吃的食物。虽然这种方法可能不适合每天进行，但通过这种方式，你可以对自己应该吃的份量有更清晰的概念。坚持测量两周的进食份量，你会逐渐掌握适量食物的摄入量。

遵循这七大减肥箴言，你可以在五一假期中享受美食的轻松抑制肥胖。让我们一起迎接假期的到来吧！