办公室忙里偷闲 4招来瘦腿

优雅走姿塑造纤长美腿瘦腿秘诀大介绍

一、优雅走姿下的瘦腿秘诀

想要拥有纤长的美腿，从优雅的走姿开始。穿上高跟鞋，挺直上半身，吸气收腹，将气息停留在胸腔。以大腿的力量抬起大腿，带动小腿向前跨出步伐。记住，一定要将大腿抬起，这样步伐才会轻松优雅，不会显得沉重疲累。跨步着地时，用脚板中间的部位着地，这样既可以减轻走路时对双腿的压力，也是穿高跟鞋的礼貌之举，可以减少鞋跟着地产生的噪音。两手自然摆动，展现出大方的走姿。

购买鞋子时，要注意鞋底的平稳贴地以及鞋跟的直稳。对于小腿较短的女生，建议穿着无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以使脚前背在视觉上成为小腿延伸的一部分，让腿部看起来更加修长。

二、候车时间的瘦腿秘诀

等车或外出时，可以利用等红绿灯或在站牌、月台候车的空余时间，做做简单的小体操，轻松瘦腿。只需立正站好，抬起任何一脚朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿。重心放在身体正中央，如果不易保持平衡，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

三、复印空当的瘦腿操

在复印大量资料时，可充分利用空余时间做瘦腿操。首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板成垂直，维持10秒钟。然后换另一脚做相同动作，可重复数次。

四、久坐椅子的瘦腿法

对于长时间坐在办公桌前的上班族来说，腿部容易因缺乏运动而变胖。可以利用坐着的机会做些简单的运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。坐在椅子上，两手扶着椅子两边固定身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需要注意的是，在伸直膝盖的不可挪移膝盖的位置。

通过以上几种方法，不仅可以在日常生活中轻松瘦腿，还可以让你的走姿更加优雅大方。让我们一起努力，塑造出纤长美丽的双腿吧！