营养性肥胖减肥很苦恼 在家中医减肥如何应对

【专家风采】广东省中医院针灸科副主任医师、针灸博士谢长才倾情指导减肥迷途网友雯wen的减肥之路。让我们一同见证这位中医专家的智慧与关怀。

【专家介绍】谢长才博士，毕业于广州中医药大学，拥有中医针灸学博士学位及中医外科学硕士学位。现任广东省中医院针灸科肥胖专科负责人，兼任中国针灸学会会员及广东省针灸学会理事、副秘书长。他长期从事针灸的临床与科研工作，在国内外相关学术刊物上发表了多篇学术论文，并参与了多项科研课题。目前的研究方向主要聚焦于针灸治疗肥胖病、皮肤病及脑病等领域。今天，他将为一位需要减肥的年轻网友雯wen提供专业建议。

【网友情况】网友雯wen，女，今年十九岁，身高一百五十八厘米，目前体重达到一百七十四斤。她的目标体重是一百二十斤。决心要通过减肥瘦身的雯wen在减重过程中面临了很多困难。作为一个学生，她大部分时间都在家里度过，日常饮食也比较油腻偏咸。虽然曾经尝试过节食加运动的方式减肥，但没有坚持下来。此次她想通过在家就能实施的方式来达到减肥目标。

【中医解读】肥胖已成为当今社会的重大健康问题，特别是重度肥胖者面临着诸多健康风险。在中医看来，肥胖与饮食不节、起居无常等因素有关。对于小饭这样的重度肥胖患者而言，肥胖会影响到消化系统、心血管系统以及内分泌系统等。中医注重辨证施治，对于肥胖这种慢性病来说尤为适合防治。治疗肥胖需要从脾入手，通过益气健脾、利湿化痰来达到减肥效果。对于小饭这种全身性肥胖而言，中医穴位按摩是一个简便有效的减肥方式。

【推荐穴位】针对小饭不爱动、希望在家也能减肥的需求，谢长才博士推荐了几个简易有效的减肥穴位供网友在家按摩：足三里、三阴交、天枢、中脘和气海等穴位。这些穴位不仅能够调节机体功能、增强免疫力，还能帮助消化、促进新陈代谢，从而达到减肥效果。通过按摩这些穴位，小饭可以在家里轻松实现减肥目标。谢博士还提醒小饭在按摩穴位的同时要注意饮食调整和运动配合以达到最佳减肥效果。让我们期待小饭在谢博士的指导下能够成功瘦身迎接更美好的生活！气海穴，位于肚脐直下大约一寸半的位置，被视为人体之中央和生气之源。此处穴位具有温阳益气、扶正固本、培元补虚的功效。以气海穴为中心的下丹田区域，是人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功能。对于因湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，如肥胖等，气海穴是一个重要的治疗点。

除了穴位按摩，营养性肥胖患者在减肥期间需要注意饮食控制。选择体积大、纤维多的食物，如新鲜蔬菜和水果，能增加饱足感，控制食欲。选择新鲜的天然食物，其热量一般比加工食物低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁。尽量选择清炖、清蒸、水煮、凉拌的食物，这些食物比油炸、油煎、油炒的食物热量低。肉类方面，尽量选择鱼肉和鸡肉，因为它们的热量相对较低。

对于肥胖者而言，过度摄入油腻食物可能导致脂肪肝风险加倍。脂肪肝是由于各种原因导致的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。针灸可以帮助预防脂肪肝，通过针灸治疗，体脂代谢会得到改善，血脂和血糖异常也会发生变化。

在生活中，我们可以通过穴位按摩来保持身体健康。气海穴的按摩对于调节脾胃、通经活络有重要作用。营养性肥胖患者在减肥期间应避免高热量、高脂肪的食物，选择健康的食物并控制饮食，同时结合针灸治疗，能更好地达到减肥和预防脂肪肝的效果。

（***为，，违者必究。内容合作请联系：。）在现代生活中，我们越来越注重健康和身体的保养。通过了解中医穴位和合理饮食，我们可以更好地管理自己的健康。希望每位读者都能在日常生活中注重身体健康，保持活力。