减肥小贴士 圣诞节期间如何保持苗条身材

圣诞佳节，美食相伴，如何让身形依旧优雅？

圣诞的钟声响起，伴随着满桌的美食，这无疑是一场味觉的盛宴。每当节日过后，许多人都为腹部的“游泳圈”而烦恼。如何在这欢乐的时节，尽情享受美食又不至于让身形走样？下面为您介绍几个保持身形的秘诀。

驯服食欲，掌控为主

圣诞期间，聚会连连，很容易让人忽略早餐和午餐，期待着夜晚的美食盛宴。要想保持身形，早餐和午餐的坚持至关重要。它们不仅为身体提供所需的能量，更能有效抵制食欲的诱惑。若实在无法按时就餐，可在聚会前摄入一些富含蛋白质的小吃，如坚果、酸奶、水果等，为身体提前打好“预防”。

设立界限，明智饮食

面对满桌的美食，很容易让人失去节制。为自己设定一个明确的饮食计划显得尤为重要。知道自己可以享用多少食物、饮料和甜点，有助于控制卡路里的摄入。参加聚会时，明确自己只“大吃”一次，让肠胃得到适当的休息。

明智选择，低卡相伴

圣诞美食中，高脂肪、高热量的食物比比皆是。若你无法抗拒这些诱惑，不妨只品尝一小部分，因为四个美味的三文鱼泡芙就可能让你摄入半日的脂肪量。低热量食物也是不错的选择，如虾、鸡尾酒开胃沙司、花生酱等，让你在享受美食的也能控制卡路里的摄入。

以水为主，远离酒精

酒精饮料往往含有较高的热量，容易让人失去对食物的节制。圣诞期间，尽量以清水或不含糖的苏打水为主，减少酒精的摄入。若实在想品尝酒精饮料，控制在一小时一杯为佳。

环境管理，远离诱惑

当面对满桌的佳肴时，尽量坐得离饮料、甜点远一些。一个下意识的动作，可能让你摄入许多不必要的热量。

学会拒绝，礼貌至上

主人热情的好客之情可以理解，但为了自己的健康身形，学会礼貌地拒绝更多的食物。一句“不用了，谢谢你。我吃饱了；真好吃！”足以表达你的感激之情，同时让主人知道你已经很满足。

圣诞佳节，让我们在享受美食的也关心自己的身体健康。遵循上述建议，让身形依旧优雅，度过一个愉快的节日！【处理聚会后的剩菜：健康饮食的必修课】

在这个充满欢声笑语的节日季节，聚会总是少不了美食相伴。美食当前，我们往往容易忽视一个重要的健康细节剩菜的处理。很多人面对聚会后的剩饭剩菜，总是抱着“浪费是罪”的心态，想要尽快将它们消灭掉。这种做法往往会让我们陷入胃口圈套，摄入过多的热量。为了避免这种情况的发生，我们需要明智地处理剩下的饭菜。

将剩饭剩菜归类、打包，放入冰箱是明智之举。我们可以规定每天摄入的分量，慢慢消耗这些剩余的美食。在家庭聚会或好友聚会时，也可以鼓励客人将剩菜带走，既避免了浪费，又保证了大家的健康。这样处理剩菜不仅有利于我们的身体健康，也有助于我们形成良好的饮食习惯。记住，合理的饮食搭配和控制摄入的热量是保持身材的关键。

【燃烧卡路里：让减肥成为习惯】

圣诞节期间，我们总是忙于各种社交活动和聚会，很容易忽视运动的重要性。即使再忙碌，我们也需要坚持燃烧卡路里。即使只有短短的15分钟走路或小跑，也能帮助我们消耗热量，抑制食欲，增强意志力。千万不要因为忙碌而放弃运动的机会。要知道，运动是保持健康身材的必备良药。

在这个减肥塑身的热门话题不断升温的时期，我们不仅要知道如何合理饮食，更要懂得如何运动。只有结合健康的饮食和适当的运动，我们才能达到理想的减肥效果。让我们在这个节日季节里，一起努力保持健康的身材，迎接更美好的自己。通过合理的饮食和坚持运动，让我们一起燃烧卡路里，让减肥成为一种习惯。