节后减肥怎么减 吃肉减肥和药物减肥背后真相解密

在春节这个特殊的时期，聚会频繁，款待亲朋好友的餐桌上美食丰富，难免会出现过度摄入的情况，造成身体脂肪的积累。节后，“减肥热”便成为大家关注的焦点，各种减肥方法纷纷亮相，其中吃肉减肥法和药物减肥法尤为引人关注。这两种方法究竟效果如何？是否会对身体造成伤害？为此，编辑采访了广州市红十字医院营养科主任谭荣韶。

谭荣韶主任介绍的“吃肉减肥法”，其实源于生酮饮食。其核心在于将碳水化合物的摄入控制在极低水平，大约占总能量的10%-15%以下，以此达到最佳的减肥效果。但如果不加控制，摄入过多的脂肪和蛋白质，不仅无法达到减肥的目的，还可能造成低血糖，增加肾脏、肝脏的负担，甚至加速机体内钙的流失。采用这种减肥方式的人们除了控制饮食外，还需要注意监测血糖、肝肾功能等身体状况，同时结合适当的运动。

除了吃肉减肥法，药物减肥也是备受推崇的一种减肥方式。但谭荣韶主任告诉我们，通过药物减肥达到控制体重的效果并不显著。目前市场上的药物主要分为几类。其中第一类是通过抑制中枢神经系统的药物，虽然可以抑制食欲，但可能引发肺动脉高压等严重并发症，危害较大。第二类则是脂肪酶的抑制剂，虽然可以抑制肠道对脂肪的吸收，但也有报道指出可能导致肝损害。还有一类是降糖的药物，如α-葡萄糖苷酶抑制剂和胰高血糖素多肽-1（GLP-1）类似物等，虽然可以治疗糖尿病并减轻体重，但并非专门的减肥药。

面对种类繁多的减肥药，减肥人士应该如何选择呢？谭荣韶主任建议，在选择减肥药之前最好咨询专业医师的意见，不要擅自用药。因为每个人的身体状况不同，对药物的反应也会有所不同，所以在选择减肥药时需要根据个人的健康状况进行评估。

无论选择哪种减肥方式，都需要在专业人士的指导下进行，确保健康和安全。减肥并非一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力和科学的方法。通过合理的饮食结合适当的运动，才是健康减肥的最佳途径。重塑身姿，从心开始专访谭荣韶医师

在追求健康的道路上，减肥成为许多人生活中的一项重要任务。如何科学有效地减肥，却是许多人都感到困惑的问题。今天，我们有幸邀请到广州红十字会医院营养科的副主任医师谭荣韶，为大家带来专业的解读和建议。

谭医师，医学硕士，曾留学日本昭和大学，拥有丰富的临床经验和深厚的学术背景。作为广州红十字会医院营养科的负责人，他不仅擅长糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病的营养治疗，还精于儿童、孕产妇的营养咨询，以及手术前后的营养支持和中风后、肿瘤患者的肠内肠外营养治疗。

谈及减肥的话题，谭医师表示，减肥并非简单的减重，而是需要下定决心，科学地进行。单纯的依赖药物而忽视饮食与运动的结合，是无法达到理想的减肥效果的。他强调，要想真正减肥成功，必须做到以下几点：

要有明确的目标和决心。减肥是一场持久战，需要坚定的信念和长期的坚持。

要科学饮食。合理控制饮食是减肥的关键，应结合个人情况制定营养饮食方案，适当减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。

要适量运动。运动是减肥的助燃剂，适当的运动能够加速新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。

谭医师还指出，每个人的身体状况都是不同的，减肥的方法也应因人而异。他建议大家在进行任何减肥行为前，都要先咨询专业医生或营养师的建议，以确保减肥过程的安全和有效。

作为的合作伙伴，我们再次感谢谭荣韶医师的专业分享。减肥路上，有您相伴，我们不再孤单。希望每位追求健康的朋友都能在科学减肥的道路上越走越远，拥有一个健康、美好的生活。

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