过劳肥原因是什么 如何正确预防过劳肥

职场生活压力巨大，许多上班族如同在时间的洪流中疲于奔命的“加班狗”。尽管他们身处压力之中，身体疲惫不堪，但令人费解的是，他们并未变得憔悴清瘦，反而越发地“发福”，甚至体态臃肿。这一现象背后隐藏着怎样的奥秘呢？

让我们深入***过劳肥的背后原因。

长时间久坐于办公室，基础代谢率降低。从清晨苏醒开始，新陈代谢一直处于较低状态，直到晚餐后才逐渐上升至顶点。上班族因长时间久坐，运动量严重不足，导致基础代谢率偏低，身体消耗的热量减少，肥胖问题便悄然而至。

压力增大往往伴随着食欲的增强。美国饮食营养学会的发言人指出，职场人承受的巨大压力会导致肾上腺皮质醇指数升高，进而刺激食欲，特别是对碳水化合物产生更强烈的渴求。调查数据显示，在高压环境下，人们更倾向于选择甜品、奶油类食物和咸味小吃，而这些食物往往热量较高，长期摄入易导致肥胖。

睡眠不足也是导致过劳肥的重要因素之一。加拿大科学家曾就大样本人群进行调查研究，发现睡眠不足的人相较于睡眠充足的人，变胖的风险至少高出50%，尤其对于年轻人来说，这一风险更是高达90%。睡眠不足会影响体内瘦素的分泌，而瘦素水平低会导致体重增加。睡眠不足还会引发生长激素分泌过剩，刺激饥饿感，使人摄入更多热量。

那么，如何预防过劳肥呢？关键在于劳逸结合，避免过度劳累。要学会呵护自己的健康，不要为了工作赚钱而透支身体。释放压力至关重要，保持愉悦的心情有助于缓解压力。适当的运动是不可或缺的，每周至少进行23次有氧运动，如爬山、打球等。充足的睡眠同样重要，按时作息，保证每天至少68小时的充足睡眠。这些措施将有助于预防过劳肥的发生。