过午不食减肥法 调节体重好帮手

过午不食减肥法是一种考验意志的减肥方式，通过坚持，可以有效地帮助我们减去身上的赘肉。这种减肥方法的起源可以追溯到佛陀为出家比丘制定的戒律不非时食，即在规定以外的时间避免进食。

过午不食减肥法的核心在于，下午两点后不再摄入固体食物，甚至除水果和水之外的其他饮食。通过空腹前期的利用，延长瘦激素作用时间，同时减少碳水化合物的摄入，帮助恢复体重调节中枢，从而转化为不易复胖的体质。

减肥原理在于，摄入过多的碳水化合物会破坏脑下垂体体重调节中枢，导致人体发胖。而减少碳水化合物的摄入，有助于恢复这一中枢功能，促进脂肪燃烧。我们知道，在饱食期后，血糖上升，胰岛素分泌增加，导致脂肪细胞囤积；而在空腹期，血糖下降，瘦激素分泌增加，达到减肥的目的。

为了支持过午不食减肥法，我们需要摄取足够的营养以支撑能量需求。以下推荐几个午餐食谱以供参考：

推荐午餐食谱一：双菇鸡片饭套餐。包括米饭、蘑菇、香菇、鸡肉以及马兰头拌香干，再搭配木瓜作为餐后甜点。

推荐午餐食谱二：海鲜乌冬面套餐。包括乌冬面、比目鱼、虾仁、鲜贝、青菜等，再搭配绿豆芽和金桔。

推荐午餐食谱三：炒素什锦套餐。包括米饭、炒素什锦以及各种蔬菜，搭配豆浆和鲜枣作为餐后甜点。

这些午餐食谱旨在提供均衡的营养，满足我们的能量需求，同时帮助我们更好地执行过午不食减肥法。记住，减肥过程中要坚持不懈，保持良好的饮食习惯，才能取得理想的减肥效果。

通过过午不食减肥法，我们可以逐渐适应身体的新陈代谢节奏，转化为不易复胖的体质。这种减肥方式需要我们有足够的毅力和决心，但只要我们坚持下去，就能收获健康和自信。