过午不食减肥法有效吗 专家 不主张尝试

采访专家：广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授，关于减肥的话题一直备受关注。许多女性朋友为了保持身材，常常尝试各种减肥方法，其中“过午不食减肥方法”备受推崇。曾教授提醒广大爱美女性，减肥方法应因人而异，不同体质需要采用不同的减肥策略。单纯追求减重而忽视个体差异，可能会导致不良后果。特别是在采用“过午不食”的减肥方法时，需要谨慎对待。这种减肥方法可能会引起月经不调、厌食等一系列后遗症。从医学角度出发，并不推荐轻易尝试这种方法。站在曾教授的角度，深入探讨肥胖的成因以及科学减肥的方法显得尤为重要。

肥胖，不仅仅是脂肪堆积的问题。曾教授指出，肥胖主要分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种类型。大多数人的肥胖属于单纯性肥胖，主要由于摄入热量过多而消耗不足，导致脂肪在体内堆积。这种肥胖往往与饮食不节制、缺乏运动等因素有关。对于这类人群来说，适当控制饮食、增加运动是有效的减肥方法。这并不意味着完全不吃或者过度节食。过度节食或偏食可能导致营养不良，反而加重肥胖问题。

曾教授强调，减肥过程中需要强调平衡。通过适当控制饮食和适当运动，减少油腻和甜食的摄入，可以调理身体，达到减肥的目的。对于网络上流行的“过午不食减肥方法”，曾教授表示并不支持。他认为这种减肥方法虽然可能对一些特定人群有效，但对于大多数人来说并不适合长期使用。长期不吃晚餐或过早限制饮食可能会导致厌食、营养不良等问题，甚至引发一系列疾病。在尝试任何减肥方法之前，都需要谨慎考虑自己的身体状况和个体差异。

那么，为什么有些人会通过过午不食减肥成功呢？曾教授解释说，这可能是因为每个人的体质不同，有些人可能具有更高的代谢率或更强的抵抗力。这并不意味着这种方法适用于所有人。对于大多数人来说，通过平衡饮食和适度运动来实现健康减肥更为可取。他也提到了从中医角度对肥胖成因的理解，认为脾虚生湿是肥胖的一个重要原因。调理脾胃功能也是减肥过程中的重要环节。

曾教授提醒广大女性朋友在减肥过程中要科学对待、注重个体差异、避免盲目跟风。采用健康、平衡的减肥方法才能更好地达到减肥的目的。他也强调了饮食与运动在减肥过程中的重要性以及中医调理脾胃的观念。这些观点对于指导人们科学减肥具有重要意义。“厌食之后，脾胃功能会紊乱，引发一系列健康问题。”想象一下，你的身体仿佛是一个精密的钟表，一旦饮食不规律，就会失去平衡。消瘦、失眠、女孩子月经失调等症状纷纷出现，严重的话，甚至可能引发高血压、高血脂、心脑血管和心肺方面的疾病。简而言之，不规律的饮食会让你的身体“饿坏”。

不仅如此，人体内有一个生物钟。到了饭点，胃就开始加速蠕动，胆汁也分泌旺盛。如果你跳过午餐，长时间让身体处于空腹状态，胆汁就会出现空运转。这种状况持续久了，胆汁可能会沉淀、凝聚，形成结石。

更糟糕的是，身体有着自己的调控识别机制。长时间挨饿，会让身体对这种行为作出反应，调整胃肠的吸收率，降低基础代谢率，让更多的能量转化为脂肪。这就意味着，你第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。而且，一旦你恢复正常饮食或者无法抵挡诱惑开始大吃大喝，只会让体重反弹，变得更胖。

针对这种不健康的减肥方式，曾红文教授明确表示，从医学角度看，“过午不食”并非一种科学的疗法。他建议人们应该饮食定时定量，适当配合运动，这才是科学的减肥方法。

曾红文教授是位主任中医师、教授、硕士研究生导师，拥有超过二十年的针灸临床、教学、科研经验。他擅长运用多种中华特种疗法治疗各种常见病，如面瘫、面肌抽搐、中风后遗症等神经系统疾病；颈椎病、腰椎病等痛症；以及肥胖症等内分泌代谢紊乱性疾病。他的治疗方法综合应用，注重整体调理，既提高疗效又能提升元气。

如果你需要预约曾红文教授的诊疗服务，他的出诊时间是星期一至星期五全天以及星期六上午。

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