儿童减肥不需减肥药 饮食运动来控制体重

标题：儿童肥胖不容忽视：原因、危害与治疗方法

随着生活水平的提高，儿童肥胖问题逐渐受到广泛关注。很多家长希望孩子能吃得多一点，长胖一点，但孩子过于肥胖并非好事。近年来，到医院就诊的“小胖墩”数量不断增加。据一项针对上海某区5岁至12岁儿童的研究数据显示，超重率和肥胖率分别达到了约15%和11%，且男童的肥胖率高于女童。而因肥胖引起的疾病也呈现上升趋势，美国心脏协会的***科学声明显示，约5%的美国儿童和青少年患有严重肥胖，他们正处于2型糖尿病和早发心脏病的高危阶段。

那么，儿童肥胖的原因是什么呢？又该如何应对呢？广州医科大学第三附属医院儿科专家张慧副主任为我们带来了专业的解答。

小儿肥胖症是由于长期能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病。缺乏活动、遗传因素、饮食热量过高等都是导致儿童肥胖的主要原因。肥胖不仅影响孩子的体形，更重要的是可能导致成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等。儿童肥胖问题不容忽视。

如何判断孩子是否患有肥胖症呢？张慧副主任指出，可以通过计算BMI来进行判断。BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，即体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。若体重指数大于等于24，则为超重；若大于等于28，则为肥胖。男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米也被视为腰部肥胖的标准。

儿童肥胖的危害很多，除了可能引发上述疾病外，还可能对孩子的心理产生影响。肥胖儿童容易遭受其他小朋友的嘲笑和讥讽，家长需要关注孩子的心理状况，避免肥胖对孩子的心理造成伤害。

那么，如何治疗儿童肥胖呢？张慧副主任强调，儿童减肥不需吃减肥药。对于肥胖儿童的治疗，应限制饮食并加强运动，使孩子每日摄入的能量低于机体消耗总能量，这样可以从体内脂肪中消耗一定的热量。

孩子正处于生长发育阶段，父母应制定合理的饮食营养方法。尽量做到定时定量，少甜食厚味，多素食，少零食。对于肥胖的儿童，要严格限制含脂肪和糖多的食品，高蛋白、低脂肪、少吃肉、少吃精米和精面粉，多吃粗纤维食品，如蔬菜、水果等。要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间。

儿童肥胖问题需要我们高度重视。家长应关注孩子的体重状况，合理搭配饮食，增加运动量，避免孩子陷入肥胖的困境。张慧副主任的建议为广大家长提供了专业的指导，让我们共同为孩子的健康而努力。肥胖儿童的运动方式与健康成长之道

在我们的生活中，肥胖已经成为一个不可忽视的问题，特别是对于儿童来说，肥胖不仅影响他们的身体健康，更可能对他们的心理造成影响。那么，如何让肥胖儿童健康成长呢？除了均衡饮食之外，参加适当的运动也是关键。张慧副主任为我们分享了一些适合肥胖儿童的运动方式。

运动，是燃烧体内多余脂肪、增强身体素质的有效途径。对于肥胖儿童来说，体育锻炼不仅可以减轻体重，更有助于促进体脂消耗。那么，哪些运动方式更适合肥胖儿童呢？

缓跑是一种不错的选择。这种运动方式对关节的冲击较小，适合儿童进行。在缓跑过程中，孩子们的脂肪可以得到有效燃烧，帮助他们逐步减轻体重。

中速跑也是一种有效的运动方式。中速跑不仅能够帮助孩子们燃烧更多的卡路里，更有助于增强他们的心肺功能，提高身体素质。

快速步行也是一种简单易行、效果显著的运动方式。通过快速步行，孩子们可以在短时间内达到燃烧脂肪、增强体质的效果。但需要注意的是，无论选择哪种运动方式，都要遵循循序渐进的原则，逐步增加运动量，避免一下子进行强度过大的运动。

我们还应该鼓励孩子们多参与各种体育活动，如游泳、篮球、足球等。这些运动不仅能够增强孩子们的体质，更能够培养他们的团队合作精神和竞争意识。

温馨提示：每个孩子的体质都是不同的，因此在选择运动方式时，应该根据孩子的实际情况来选择适合他们的运动方式。家长也应该给予孩子足够的鼓励和支持，让他们养成坚持运动的好习惯。

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