少吃为妙 6条管住自己嘴巴的减肥法

掌控食欲的秘诀：让减肥不再困难重重

你是否经常因为无法控制食欲而苦恼？今天就来告诉你几个秘诀，让你轻松掌控食欲，让减肥变得更加简单。

一、别让饥饿等待成为常态

有些女性朋友常常误以为忍耐饥饿、等待无法忍受时再进食是减肥的良方。这种做法不仅会对肠胃造成负担，更可能导致过度饮食和体重增加。正确的方式是：一旦感到饥饿，就及时进食，别让吃饭时间推迟。

二、品味每一口食物，细嚼慢咽

研究发现，咀嚼次数多的食物，热量相对较低。当你慢慢品味每一口食物时，身体会发出饱胀信号，有效抑制食欲，达到减肥的目的。吃饭时请尽量细嚼慢咽。

三、敲打耳部穴位抑制食欲

人体各个部位紧密相连，耳部也有与食欲中枢相连的穴位饥饿点。当你感到饥饿时，按压右耳的饥饿点一分钟，再交换到左耳，可以有效抑制食欲。

四、别让压力成为暴饮暴食的借口

压力会影响人的心情，而心情不好往往会导致盲目饮食，尤其是偏爱高热量食物。尽量避免在压力下进食，学会用健康的方式缓解压力。

五、饭前水果或糖，减少食欲的好帮手

饭前吃水果或糖可以有效减少食欲。这是因为水果中的纤维素遇水膨胀，给人带来饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多热量。

六、有选择地享受零食时光

零食对减肥并不友好，但放弃零食对许多女性朋友来说太过痛苦。这时，你可以选择健康的零食如蚕豆。蚕豆营养丰富，膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，而且热量低、容易让人产生饱胀感，从而帮助控制食欲。

掌握这些秘诀，让你轻松掌控食欲，让减肥变得不再困难重重。现在就开始行动吧！