大学生如何搭配三餐减肥

清晨的第一杯温水，融入一匙蜂蜜与白醋的调和，轻轻饮下。红枣几枚，黑芝麻一勺，日常的小习惯，悄然滋养你的身体。

早餐，是一天中最重要的一餐。我会吃到饱，通常是一袋牛奶，一个白煮蛋，再品味其他美食。餐后半小时，我避免久坐，让身体在轻微的活动中得到唤醒。

上午的时间里，我主要摄取的是各种饮料，无论是清水的滋润，还是苦丁茶的苦涩，普洱茶的醇厚，山楂橘皮水的酸甜，还是柠檬水的清新，都不限量，它们是我身体的清新剂。

中午在食堂用餐，尽管不是自制，无法选择低盐低油，但我仍会尽量选择油少的菜品，主食以粗粮为主，无粗粮则选馒头。饭量方面，大学生减肥的我通常只选择一碗饭或一个馒头。若有清淡的汤，我会先饮一碗，再享受饭菜，这样便能控制食量。若菜品油腻，我会在汤里稍微涮一下再食。若午餐外出用餐不慎超标，我会加服一杯蜜醋水进行平衡。

下午的时光，我继续享受上午的饮料，直至晚餐。

晚餐以蔬菜为主，我尽量不吃主食，若晚餐感觉油腻，饭后会加服蜜醋水。并且，晚餐后四小时内，我尽量少进食，连水都少喝，为睡眠做好准备。

睡前，我会配合减肥产品揉肚子二百下，再进行空蹬自行车三百下。这两项运动的顺序不能颠倒，否则刚形成的肌肉就容易散开。

大学生减肥，除了注意饮食，配合运动效果更佳。一定要少吃零食，如果忍不住吃了零食，一定要控制其他食物的摄入量。减肥是一场与自己的较量，坚持下来，你会发现自己变得更加健康、更加自信。