儿童肥胖要喝汤 吃吃喝喝也减肥

如何避免儿童肥胖，让孩子的成长更健康？在中医育儿理念中，“留得三分饥与寒”是重要的指导原则。这意味着，家长在喂养孩子时，不宜过饱，避免给孩子过重的胃肠负担。孩子的穿着也不应过多过紧，以便他们能够活动自如，增强代谢。

在这种理念下，孩子们保持轻微的饥饿感和身体寒冷感，有助于胃肠功能的调节和身体的旺盛代谢。这样的孩子往往身轻如燕，活动灵巧，消耗增加，肌肉得到锻炼。

对于孩子的饮食，应一日三餐，定时定量。推荐孩子们少吃甜食和油腻食物，适当多吃富含纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。除此之外，提倡让孩子多走路，增加运动量，以进一步促进健康。

在日常饮食中，家长还可以为孩子准备一些具有保健功能的汤水。例如，山楂冰糖水、海带话梅水、荷叶薏仁水等，这些饮品有助于调节身体机能，促进消化。

在汤料和菜肴方面，可以选择冬瓜海带汤、玉米白菜干汤、黄豆海带汤等。芹菜拌海蜇、黄豆芽炒韭菜、清炒豌豆苗等菜肴也是不错的选择。

对于肥胖儿童，应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下，调整饮食结构。适当控制高热量食品的摄入，特别是晚餐和睡前，更要严格控制饮食。增加含纤维素的食品，如蔬菜、水果等。让孩子多活动，避免睡眠时间过长。

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