白领一族该怎么减肥 三个小动作让你疯瘦

一、“小动作”轻松舒展筋骨

在这个快节奏的时代，许多白领每天都长时间面对电脑，导致颈椎病和腰部酸痛等职业疾病频发。只需利用工作中的短暂休息时间，就能轻松缓解这些不适。

只需要3-5分钟的时间，你可以进行简单的颈部和肩部运动。将头轻轻向左转，感受左肩的舒展；再向右转，让右肩得到放松。接着，做做“眼球保健操”，闭上眼睛，让眼球按顺时针和逆时针方向各转九圈，让眼部肌肉得到放松。

白领们还可以尝试十指相扣，向前推出双手以伸展上肢；向上举双臂以放松肩部；或者站起来转转腰部，下蹲几次以放松脊柱。这些小动作不仅简单易行，而且能够有效舒展筋骨。但请注意，在进行这些动作之前，最好进行适当的热身，并注意控制幅度，以免拉伤身体。

二、“饭后罚站”唤醒身体

吃完午饭后，在办公室格子间里总是让人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领选择了一种独特的方式来打破这种沉闷饭后主动“罚罚站”。

专家指出，这是一种有益健康的行为。因为长期久坐不动的工作模式容易导致人体血液循环和消化系统障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，可以促进血液循环，有助于食物的吸收和消化。

建议白领们在吃完饭后站立20-30分钟，让身体得到适当的放松。也要注意不要站立过久，以免影响下半身血液循环。

三、小器械助力健身热潮

现在很多公司内部都设有休闲区或健身房，配备了各种小型运动器材，为白领们提供了便捷的健身方式。跳绳、拉力器、呼拉圈等小器械自然是很好的选择。

拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下简单的拉伸运动。这些运动无需租借器材，场地简单方便，容易参与。只要长期坚持，不仅能够锻炼身体，还能有效减肥瘦身。

在这个注重健康的时代，白领们不妨尝试一下这些简单实用的健身方法，让身体得到适当的放松和锻炼。通过坚持，你会发现自己更加充满活力，工作效率也会有所提高。