6式瑜伽小动作 狂甩厚脂肪

秋冬季节，你是否也想要温暖自己的身心同时保持苗条的身材呢？无需担忧，小编今天带来了一套瑜伽秘籍，教你如何在这易囤脂肪的季节轻松甩掉赘肉。让我们跟随这六式瑜伽，一起迈向健康和自信的人生吧！

一、从犬式开始，舒展你的身心。将五指张开，前臂贴地，确保中指和手肘在一条直线上。膝盖微微弯曲，脚跟向外移动至比脚趾略宽的位置。同时放松头部，让视线追随腿部或肚脐的方向。这一动作主要锻炼肩部、上背部和腹部的肌肉，帮助你塑造紧致线条。

二、接下来是屈膝板式，这一动作主要针对腹部、上半身和腿部。在星式姿势的基础上，将左手和左脚放回垫子上，形成板式姿势。保持双臂伸直，同时将右手向上抬起，使身体呈一条直线。这一动作有助于紧实腹部和塑造美丽腿部线条。

三、平衡支撑星式，挑战你的平衡能力。在犬式的基础上，将重心移至右手和右脚上，同时抬起左腿和左臂，保持身体平衡。这一动作主要针对手臂、肩部、腹部和大腿部位，有助于塑造优美的身体线条。

四、冲刺式是接下来的挑战。在屈膝板式的基础上，迈出右腿至双手之间，形成一个低弓步。下压身体，将右臂穿过右膝下方，抱住右脚踝。这一动作主要针对大腿和臀部肌肉，有助于紧实腿部线条。

五、侧身暮光式，注重身体的扭转与平衡。在冲刺式的基础上，将双手撑地，然后完成一系列动作。这一动作主要针对大腿、臀部和肩部，通过扭转和抬高身体，有助于塑造紧致的腰部线条。

六、最后是分腿站立伸展式，这个体式主要锻炼我们的腹部和大腿。站直身体后跨一步使双脚平行并分开一定距离。吸气并举起双臂，然后慢慢向前倾直至与地面平行。收紧腹部，将重心前移至脚趾上。这一动作有助于塑造紧实的腹部线条和美化腿部曲线。

完成这六式瑜伽后，你会感到身心舒畅、精力充沛。坚持练习这套瑜伽动作，不仅可以帮助你甩掉赘肉，还可以提高身体的柔韧性和平衡能力。让我们在这个秋冬季节一起保持健康和自信吧！