产后做到8要点 新妈远离肥胖问题

产后恢复少女般的火辣身材，是每位新妈妈心中的梦想。想要实现这一梦想，并不困难。只要新妈妈们遵循以下八点建议，轻松甩掉产后肥胖，变身辣妈！

1. 避免成为孩子的“垃圾桶”。不要习惯性地接收孩子不愿吃的食物，这样会导致你无形之中摄入过多热量。记住，每天多余的热量积累，都会成为你恢复身材的阻碍。

2. 放慢吃东西的速度。为了在孩子吃完之前先填饱肚子，很多新妈妈都会狼吞虎咽。但这样很容易吃下过多的食物。建议你将每餐的食物分成小份，慢慢品尝，既能控制食量，也能更好地享受食物的味道。

3. 增加蔬菜摄取量。孩子不喜欢吃蔬菜，但蔬菜对于产后恢复和身体健康至关重要。尝试将蔬菜切丝加入汤或汤面，或者将蔬菜切成丁混在炒饭里，让自己和孩子一起摄入更多的蔬菜。

4. 准备健康的零食。忙碌的新妈妈常常错过正餐，导致肚子饿时容易吃进一些不健康的零食。为了预防这种情况，你可以事先准备一些容易入口、低卡高纤的食物，如苹果、小蕃茄、干等，以备不时之需。

5. 列好购物清单再出门。购物时缺乏计划很容易导致你购买一些高热量、高脂肪的食物。建议你在家里显眼的地方贴上购物清单，对照着清单购买食物，避免购买不健康的食品。

6. 拒绝垃圾食物。孩子想吃零食并不表示你也得跟着吃。选择高纤的营养食品，如燕麦粥或全麦西点，既能满足口腹之欲，又能保持健康。

7. 睡眠充足防暴食。忙碌的工作和育儿任务可能导致你睡眠不足，这会使你对高热量食物无法抗拒。即使再累，也要吃得健康。全麦面包、低脂起司、优格都是不错的选择。

8. 尽量减少逛大型购物中心。避免因为“买多赚到”的心态而购买过多的零食和泡面。家里储藏过多的零食和泡面，会不自觉地让你多吃，从而导致热量和脂肪的摄入过多。

遵循以上八点建议，新妈妈们可以轻松甩掉产后肥胖，重塑火辣身材，实现变身辣妈的梦想。记住，产后恢复需要耐心和坚持，相信自己，你一定可以成功！