周末逛街减肥法 心情美丽体重减半

周末来临，是开始你的减肥之旅的好时机。不要只是在家中烹饪低脂美食或在健身房挥汗如雨，让我们选择一种全新的方式逛街。这种方式不仅有趣，还能让你在享受时尚与美景的轻松燃烧卡路里。

自上世纪五十年代起，逛街已成为一种全球风靡的减肥方式。以美国的Stockdale购物中心为例，这里曾是全封闭式的购物场所，掀起了商场暴走的潮流。医生甚至建议心脏病人在此行走进行康复训练，避开恶劣天气。如今，这种健身方式在国内也备受追捧，许多城市居民选择在公园、绿地散步，雨天或假日则选择购物与健身并行的方式。

台湾知名女主播路嘉怡更是将逛街与减肥完美结合，她外出时会穿上运动鞋，携带一大瓶矿泉水，以快走的步伐穿梭于各大时尚商圈。她表示，只有维持一定的速度，才能达到塑身的效果。

逛街，这种深受女性喜爱的休闲方式，同时也是一种极佳的有氧运动。与健身房的枯燥器械训练相比，逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，愉悦了心情。长时间的行走不仅能增加腿部力量，更能消耗体内大量热量，达到健身效果。据调查，女性在每周逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，可消耗约385卡路里热量。

逛街的过程中，不仅身体得到了锻炼，心理上也得到了极大的满足。了解商品潮流、欣赏精美的珠宝和华服，都是对爱美女性来说极大的享受。逛街也是一种很好的心理调节方式，可以帮助女性释放压力，保持良好的心态。

关于逛街健身，有几个小建议与大家分享。在走路时要保持正确的姿势，挺胸、直背、沉肩、收腹。随身携带矿泉水，以补充体内水分。若感到饥饿，可以选择健康的零食，如酸奶、蔬菜棒等。逛街时间不宜过长，避免在密闭、空气不流通的商场内过度逗留。回家后可以进行腿部拉伸和按摩，防止腿部水肿。

逛街是一种既能享受时尚乐趣又能锻炼身体的好方法。只需在逛街过程中注意一些小细节，就能让减肥变得更加轻松有趣。这个周末，不妨约上好友，一起出门逛街吧！