OL如何瘦小腹 注意走路小习惯

你是否曾经因为走路时弯腰驼背、无精打采而感到困扰呢？其实，走路也有减肥的奥秘。生活中的小习惯，就能为你带来意想不到的减肥效果。

你是否知道，收腹走路就是一种有效的减肥方法呢？让我们通过图片来了解一下这个动作：

1. 伸展背部，微微抬胸，让两侧的肩胛骨靠近。

2. 收紧肚子，保持这个状态30秒钟。

别小看这个收腹动作，它能充分锻炼你的腹肌。平常不怎么运动的人，做这个动作可能会感到有些吃力。

这个动作能够锻炼腹部的横肌和直肌等肌肉。虽然它不能被称为一项正式的运动，但它确实可以训练你的腹部肌肉组织，消耗更多的热量。

你知道你的小肚子是怎么来的吗？实际上，主要有两个原因：一是腹部周围脂肪的囤积，二是肌肉能力减弱。

肌肉能力下降会让腹部看起来松弛，不利于脂肪的燃烧。而收腹这个动作能够锻炼腹部肌肉，所以不仅可以减掉小肚子，还可以让减脂变得更加容易。

收腹走路更是能够提高燃脂效果，达到惊人的40%！想象一下，你仅仅是通过改变走路的方式，就能增加这么多的热量消耗。

体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟里，仅仅通过收腹就能多消耗10卡的热量。

那么，如何在日常生活中做到收腹走路呢？其实很简单，只需要在上下班、上学放学、购物时，平常走路时收紧腹部就可以了。

总是走路弓背的人，这样做以后会渐渐意识到自己的仪态。收腹走路不仅能帮助你减肥，还能提升你的气质，给人留下更好的印象。

除了收腹走路，正确的步行姿势也很重要。正确的步行姿势包括：伸展背部、下颚稍微前倾、眼睛向前看、两肩微微靠拢、增大步幅、脚后跟先着地等。

走路看起来再简单不过了，但姿态很重要！走路的时候结合之前提到的收腹动作，你就能在不知不觉中消除腹部脂肪了！

从今天开始，让我们一起收腹走路吧，享受健康又塑形的双重效果！